失眠睡不着（失眠睡不着的句子发朋友圈）

快节奏生活时代，越来越多人深受失眠困扰：翻来覆去睡得不舒服、被子太热反复拉扯、胡思乱想焦虑不安。今天东宝床垫就分享3招，帮大家提高睡眠质量。

1、选择透气的床垫

春夏交替之际，气温变化大，盖上被子太热，踢开被子又太冷，一整晚都翻来覆去睡不着。其实，这与床垫的透气性不好有关，床垫的透气性不好，会导致身体背部的热量无法散发。

这个时候，你需要一张透气的东宝床垫。这款嘉逸安二代就是很好的选择。床垫面料采用高密度3D透气网面，具有十万数量级透气网孔，保持与人体肌肤接触面的舒爽透气，快速有效散发身体热量。床垫内部使用3D材料填充，3D材料具有360°透气的X中空立体结构，形成百万个独立有效支撑点，能够快速均匀分散人体重量，平衡床垫的整体支撑力，有效的延长深度睡眠时间。

2、选择软硬适中的床垫

如果你的腰睡得不舒服，那可能是床垫不合适。过软的床垫缺少支撑力，腰部和臀部会凹陷在床垫里，使得脊椎不自然弯曲。如果床垫太硬，腰部悬空，只有肩部、臀部承担压力，就会感觉身体很僵硬，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。

每个人的体型都不同，对床垫软硬度的感受也不一样，东宝床垫建议大家去实体店里亲自试躺、体验，挑选一张合适自己的床垫。

3、适量运动帮助入睡

对付焦虑引起的失眠，*简单的方法就是运动。科学研究发现，适量运动能够消耗过剩的体力和精力，从而分散精神压力，帮助我们更快进入睡眠。需要注意的是，平时不经常锻炼的人，剧烈运动会使得肌肉酸痛，对睡眠反而起到副作用。