老人睡眠不好如何改善（老人睡眠不好怎样调理）

在今天人们的生活条件已经有了很大的改善，不必再像以前一样缩衣节食了，在现有生活水平得到满足以后，开始追求更健康的生活状态。其中老年人更注重养生问题，大部分人会将关注点放在睡眠上，毕竟睡眠才是*活动的能量基础，不良的睡眠习惯需要改掉，枕头使用不舒服的要及时更换。下面小编就为大家带来老人睡眠不好如何改善，枕头使用有讲究。

一、睡眠习惯

首先要养成良好的睡眠习惯，只有这样才能依照这样的循环，每天健康的起居。按时睡觉按时起床，都是很有时间规律的。

大家一定要将这个重视起来，因为几乎所有的身体康健的老年人，都有这种很强的睡眠规律。

二、睡眠姿势

关于睡眠的姿势，很多人是会忽视的。毕竟人们都喜欢按照自己习惯的姿势入睡，殊不知一些不正确的姿势，会压迫身体器官。*常见的睡眠姿势有三种，即仰卧、侧卧和俯卧。老年人睡眠采取右侧卧比较好，这样心脏不受压迫，还可以促进血液循环流畅，有利于大脑休息。

三、枕头的使用

枕头是很重要的床品，因为睡觉的时候，头部是要放在上面的。这就关乎到颈椎、大脑神经等各个神经器官的舒适度。因此要为老年人创造一个优良睡眠环境，首先床的位置要若是东西放置的，那么头应该朝西。若是南北床位，睡时头宜朝北。枕头的软硬程度应该适中，不可太硬，否则会影响血液循环，高度也是有讲究的就是不能超过10cm。在选购的时候，有保证的。

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