久坐不动是提臀的大忌,会让臀部扁平、臀肉松软下垂,越早戒掉,越早让臀部动起来,就能越早拥有性感美臀。这里有4种简单的提臀运动,可以助你一臂之力。
两脚分开站立,距离约一脚宽;双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。
前臂和膝盖着地;小腿沿地面向后伸直,与大腿成90°角,收腹,收臀;抬起一条腿,伸直与地面平行;然后屈膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势。重复15次,再换腿做。
身体以跪姿趴下,手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太远,并呈平行状;用数到十的速度, 将右膝往胸部靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点停留5秒;用慢数到五的速度放下右腿。至少做6次抬腿后再换腿。注意身体的平衡,手肘不能弯曲。
身体平躺,脚掌着地并屈膝,臀部用力,将骨盆缓缓抬起,抬至骨盆与脊椎拉成一条直线时放下。反复做20次,感到臀部微酸时停止。
大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。(0)人阅读时间:2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。(0)人阅读时间:2023-03-13大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类..2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。..2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。..2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。..2023-03-13