成年后如何长高 成年后如何长高3厘米

身高不高，是永远的痛呀，走在路上，只能看到前方的人，在看演唱会的时候，永远只能迭起脚看前面人的后脑勺。只能心中暗恨，自己怎么这么不争气，随便也怪一把家族的基因不够优秀。青春期是长身高的好时候，但是成年后如何长高呢？成年后怎么增高？

合理饮食

如果想要长高，首先我们就要保证身体有充足的营养，如果你都身体营养不良了，就不要妄想什么长高了。

回想一下我们青春期时的表现，是不是特别能吃？如果没吃的话，现在吃起来。但是要注意怎么吃，多补充富含蛋白质的食物，最好是植物蛋白，适当的补充钙。

生活规律

成年后，往往容易出现晚睡晚起的不规律生活，一日三餐也没有好好吃。这种情况下，身体是处于被掏空的状态，如何能够长高呢？

其实我们都知道生活规律的重要性，无需多言，关键就在于我们的自控力，是否能够长期坚持。

拉伸身体

运动对于我们的身体有巨大的好处，不论是刺激激素分泌，还是拉伸我们的筋骨。

在我们锻炼之前以及锻炼之后，我们都可以拉伸一下我们的四肢，不仅可以作为热身和放松运动，还能够提高身体的协调性和灵活性，好处多多。

注意体态

中国武术一直讲究一个坐如钟，行如风，站如松。许多时候，一个人给人高或者矮的感觉不只是与他的身高相关，还与一个人姿态，精神状态相关。

比如说，一个人虽然很高，但是整天都是垂头丧气的，没有一点精神，你也会觉得他无形中就矮了；而另一个人虽然身高不高，但是整天精神抖擞，抬头挺胸，走路都带风的这种，形象在他人心中自然也要高大几分。

水土有关

有网友根据自己的生活经验提出，一个地方的水土也会影响到了一个人的身高。

比如说，当一个人因为工作或者其他原因长期处于另一个地方的时候，身高也可能会受到影响，所以想要长高，不妨到那些高个子的人比较多的地方吧。虽然没有多少科学依据，但是有一群高个子朋友，不也是一件酷酷的事情吗！

成年后能不能长高

一般来说，大多数人在25岁左右，身高就定型了，因为我的骨骼已经闭合了，不再生长了，是不能再长高的。

但是，我们通过后天的努力与补充，也是能够使身高有适当的生长的。

记住，身高不只是数字，而是给人的心理感觉。