一周酸奶减肥法并不是说每天只吃酸奶,还需要吃些蔬果和粗粮,以保证生命活动所需要的基本营养物质。注意!食谱中所用的水果都要用新鲜的水果,罐头水果含添加剂较多,糖分也较多,对健康和减肥都没有帮助。做水果酸奶的时候,可以榨汁,也可以做成沙拉。绿叶蔬菜可以随机选择,比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等等都可以。
一份香蕉酸奶需要香蕉半个,原味无糖酸奶200ml
早餐:香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个;
午餐:香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克;
晚餐:香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个,原味无糖酸奶200ml
早餐:黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个;
午餐:黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克;
晚餐:黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个,原味无糖酸奶200ml
早餐:猕猴桃酸奶一份+燕麦片一碗;
午餐:猕猴桃酸奶一份+西红柿鸡蛋面一份(200克);
晚餐:猕猴桃酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份苹果酸奶需要苹果三分之一个,原味无糖酸奶200ml
早餐:苹果酸奶一份+小米粥一碗;
午餐:苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个;
晚餐:苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个,原味无糖酸奶200ml
早餐:木瓜酸奶一份+地瓜150克;
午餐:木瓜酸奶一份+木耳肉丝100克+白米粥一碗;
晚餐:木瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份草莓酸奶需要草莓3个,原味无糖酸奶200ml
早餐:草莓酸奶一份+水煮蛋1个,三鲜水饺3个;
午餐:草莓酸奶一份+香菇滑鸡100克+面条一小碗;
晚餐:草莓酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
一份葡萄酸奶需要葡萄5颗,原味无糖酸奶200ml
早餐:葡萄酸奶一份+蛋糕一块;
午餐:葡萄酸奶一份+虾米炒丝瓜100克,燕麦片一碗;
晚餐:葡萄酸奶一份+绿叶蔬菜100克;
大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。(0)人阅读时间:2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。(0)人阅读时间:2023-03-13大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类..2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。..2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。..2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。..2023-03-13