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健身房里训练速度力量的方法 健身房做力量训练多久有效果

时间:2022-09-18人气:作者: 未知

健身房里训练速度力量的方法 健身房做力量训练多久有效果

1、应使用大重量小次数,训练中允许使用爆发力

2、快起慢落。允许使用爆发力

3、长休息时间,多组数。每个动作6组以上,肱二。三头,腿要10-15组,胸6组就好,二头8组以上,肩不要太多组也不要太大重量,因为肩很脆,容易受伤,肩的三个头(前中后)各4-6组就行了。

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