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仰卧起坐增加腰腹力量训练方法 仰卧起坐腰腹怎么发力

时间:2022-10-02人气:作者: 未知

仰卧起坐增加腰腹力量训练方法 仰卧起坐腰腹怎么发力

1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好,这时候屈膝,将手臂放在我们的头部两侧,使用腰腹力量,让我们的上半身能够离开地面,并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置,此时我们再放松身体,让身体向下平躺,重新开始运动。

2、一次完成三组每组进行30个。

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