1、跑步,有些人觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。
2、游泳,人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
3、跳绳,跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
4、骑自行车,骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。(0)人阅读时间:2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。(0)人阅读时间:2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。(0)人阅读时间:2023-03-13大麦茶能减肥吗(空腹喝大麦茶能减肥吗)
1、喝大麦茶有一定的减肥功效。2、大麦茶是炒熟的大麦用沸水冲泡而成的茶饮,大麦茶中含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素,还具有丰富的膳食纤维。一方面膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少食物蓄积,防止食物在胃肠中过度停留,减少糖类..2023-03-14抓绒衣怎么洗(始祖鸟抓绒衣怎么洗)
抓绒是利用面料表面绒毛间所“固定”住的空气层实现保暖。也就是说绒毛层越厚“固定”的空气越多,就越保暖。..2023-03-14抓绒衣什么牌子好 抓绒衣什么牌子好?
抓绒是将超细化学纤维制成毛纱,织制成织物,金属丝刷拉绒,表面再经过像割草机那样的机器进行剪绒后制成的。抓绒衣的品牌现在市面上也是挺多的。..2023-03-13抓绒衣是什么 抓绒衣是什么材料
抓绒衣主要由Polyester制成的Fleece(在国内习惯上称它为抓毛绒、抓绒),是主要的冬季户外运动保温面料。..2023-03-13