1、跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。
2、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
苹果怎么吃减肥最有效（苹果怎么吃减肥最有效呢）
1、在每天早晨起床时可以喝一杯苹果汁，然后喝点牛奶或者豆浆。2、吃午餐前或者吃晚餐前或者饭后一小时吃一个苹果。3、也可以采取连续三天只吃苹果的方式减肥，这是一种快速减肥方式，但是身体虚弱的人最好不要尝试。注意事项尽量不要(0)人阅读时间：2023-11-29
撑杆跳高规则 撑杆跳高规则和厉史
比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后，握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度(0)人阅读时间：2023-11-29
运动后的饮食禁忌 运动后饮食的注意事项
1、运动后适量蛋白质轻食：研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋(0)人阅读时间：2023-11-26
喝豆奶会发胖吗（天天喝豆奶会发胖吗）
1、进食过多的豆奶粉也会发胖。2、因为豆奶粉中含有的热量比较高，肥胖就是因为热量堆积造成的。豆奶粉研磨的比较细，是非常容易消化吸收的，所以人们喝完豆奶粉以后，再未严格的控制饮食以及运动量比较少，这样是非常容易发胖的。建议(0)人阅读时间：2023-11-26苹果怎么吃减肥最有效（苹果怎么吃减肥最有效呢）
1、在每天早晨起床时可以喝一杯苹果汁，然后喝点牛奶或者豆浆。2、吃午餐前或者吃晚餐前或者饭后一小时吃一个苹果。3、也可以采取连续三天只吃苹果的方式减肥，这是一种快速减肥方式，但是身体虚弱的人最好不要尝试。注意事项尽量不要..2023-11-29撑杆跳高规则 撑杆跳高规则和厉史
比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后，握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度..2023-11-29运动后的饮食禁忌 运动后饮食的注意事项
1、运动后适量蛋白质轻食：研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋..2023-11-26喝豆奶会发胖吗（天天喝豆奶会发胖吗）
1、进食过多的豆奶粉也会发胖。2、因为豆奶粉中含有的热量比较高，肥胖就是因为热量堆积造成的。豆奶粉研磨的比较细，是非常容易消化吸收的，所以人们喝完豆奶粉以后，再未严格的控制饮食以及运动量比较少，这样是非常容易发胖的。建议..2023-11-26
