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腰椎病的预防措施 预防腰椎病的方法

时间:2022-08-12人气:作者: admin

腰椎病的预防措施 预防腰椎病的方法

现在很多人的年轻人都会患上腰椎间盘突出,年轻人患上腰肌劳损的原因有很多,研究表明,睡眠不足也是会患上腰肌劳损的。对于任何疾病我们都要做好预防的准备,这样才能还自己的一个健康的身体。

站或坐姿势要正确

脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

保护良好的生活习惯

睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

注意合理用腰

提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

注意锻炼的力度

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

保持正确姿势

由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。

防止过度劳累

腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。