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网球肘饮食(网球肘饮食注意事项)

时间:2022-08-20人气:作者: admin

网球肘饮食(网球肘饮食注意事项)

网球肘又被称为肱骨外伤髁炎,多见于需反复用力伸腕活动的成年人,尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患,像网球、高尔夫球运动员、瓦木工人等。除了一些日常的护理之外,饮食方面怎么调理呢?下面来一起看看网球肘的食疗偏方。

活血止痛汤

做法:当归尾、赤芍、川穹、苏木、陈皮、桃仁、乌药、木通各10克、续断12克、没药、乳香各9克、甘草6克。用水煎服。

功效:具有活血祛瘀、柔筋止痛的功效,能帮助缓解网球肘带来的疼痛。

补筋丸

做法:五加皮、木瓜、当归、牡丹皮、丹参各12克。熟地黄、茯苓、肉苁蓉、菟丝子、山药、木香、党参各10克;沉香、丁香各6克。水煎服。

功效:活血化瘀、补气养血,能帮助治疗网球肘。

四君芍草汤

做法:取白芍、炒延胡索各30克、党参15克、白术、茯苓、生甘草、细辛各10克。每日1剂,分2次服用,14剂一个疗程。

功效:健脾补气、养血濡筋、缓急止痛,可以辅助治疗网球肘。

养血止痛汤

做法:生地黄、白芍各20克,威灵仙、桂枝、大艽、丹参各15克、牛膝、香附、乌药各10克、炙甘草6克。水煎服。

功效:有养血止痛的作用,对于治疗网球肘有好处。

网球肘的饮食原则

1、饮食最好是能以清淡为主,要注意营养和均衡,尤其是要补充身体对蛋白质的需求,可以适量的摄入鱼、虾、肉、蛋等富含蛋白质的食物。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果,保证每天能摄入足够的维生素。

3、多吃含有微量元素的食物,像动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌元素较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

4、多吃些含钙丰富的绿叶蔬菜和新鲜水果,像胡萝卜、芹菜、青菜、南瓜、水芹、甜菜、柠檬、柑橘、苹果等。

网球肘的饮食禁忌

1、忌高脂肪食物,像肥肉、牛肉以及酸。碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸类食物。每天食盐摄入量最多6克。

2、忌食或少食甜味食物,像甜饼、甜点心、糖果、冰淇淋、巧克力等。

3、忌食辛辣刺激性食物,像胡椒、辣椒等,还有酒类、碳酸性饮料、浓茶、咖啡等食物也最好是不喝。

温馨小贴士

因为每个人的实际情况是不一样的,得了网球肘后的食疗方法可能也会有不同,上述提到的对治疗网球肘有好处的食疗偏方,要在医生的指导下进行。