现代人生活工作当中,电脑使用的越来越多,长时间反复活动腕关节,容易导致腕部肌肉或关节慢性劳损,时间长了,容易形成“鼠标手”。
“鼠标手”通俗的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现在的生活水平日益增长、越来愈多人喜欢使用电脑、手机,低头族的生活习惯是现在普遍存在的现象,上班族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
1、程序员、办公族、编辑记者、白领、教师、音乐家、建筑设计师等。
2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工、矿工、司机等反复使用肘腕部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘腕部劳作,故肘腕部受损机会增大,长久以往可使附着在肘腕关节部位的一些肌腱和软组织,发生部位分纤维撕裂,从而导致鼠标手的发病。
3、中老年人。此类人群因年龄原因,身体各项机能趋于衰弱,肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,故致发鼠标手的几率也较高。
键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘和鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘和鼠标的位置调整好,可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,左右旋转手腕,可以有效的缓解酸痛感觉。
工作间隙多做使劲握拳和使劲张开手指的活动,促进手部的血液循环,缓解腕部好手部的疲劳。
可以使身边的物品比如手机,矿泉水瓶,杯子等,做手的屈伸活动。来增加腕部肌肉。有利于增加腕关节软组织的耐力。
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