上火便秘吃什么最快排便（老年人上火便秘吃什么最快排便）

上火容易引起便秘，相应地清热降火也能缓解便秘，采取食疗办法有很好的改善作用。那么上火便秘吃什么最快排便呢？

西瓜葡萄汁

西瓜味甘，性寒，有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃，清热效果更好，可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。

做法：取西瓜250克，葡萄50克，柠檬一片。将西瓜去皮、子，切块；葡萄去皮、子，放入榨汁机打成果汁即可。

火龙果蜂蜜牛奶

火龙果味甘、淡，性凉，有清热润肺、清咽止咳、减肥美颜等保健功效；蜂蜜可润肠通便，将火龙果搭配蜂蜜、牛奶一起吃，对改善上火便秘有一定效果。

做法：取火龙果半个，加入蜂蜜和牛奶，搅打成汁即可。

苹果醋西瓜汁

苹果醋西瓜汁富含膳食纤维，能利尿消肿、润肠通便，对缓解上火便秘很有好处。而且此果汁含丰富的维生素C，适合女性常喝。

做法：取西瓜300克，切块，苹果醋2大勺，蜂蜜1勺，搅打成汁即可。

嫩竹笋拌芹菜

竹笋味甘、性微寒，有开胃增食、清热化痰、解渴除烦等功效；芹菜性凉，味甘辛，有清热解毒、平肝降压的功效；两者搭配食用，有清热排毒、通便的功效，非常适合上火便秘的人食用。

做法：取鲜竹笋、芹菜各100克，洗净、切丝，调入盐、鸡精和橄榄油，拌匀即可。

拌油菜花

油菜花具有解毒消肿、宽肠通便的功效，对改善便秘、抗菌消炎很有帮助。

做法：取油菜花200克，用盐水泡1-2小时，再焯水、控干，调入蒜末、盐、味精、醋、香油即可。