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上火怎么办 上火怎么办?

时间:2022-11-08人气:作者: admin

上火怎么办 上火怎么办?

上火是中医里的一种常见现象,而且引起上火的原因也很多,常见的失眠,饮食不健康,情绪不稳定,疾病等都能引起上火,那么上火怎么办呢?上火怎么去火呢?

食用苦寒食物

味苦的食物多为寒性食物,上火的朋友适当吃一些苦寒的食物能去火,但是身体偏寒的朋友不宜多吃,天气寒冷时也不宜多吃寒性食物。

常见的苦寒食物有:苦瓜、胡萝卜、苦菜、茶叶等。

多补水

火气旺盛容易引起身体出现缺水现象,若是长时间的缺水而不及时补水的话就会出现口舌干燥,鼻腔干燥,引起嘴唇干燥脱皮,鼻腔干燥出血,咽喉干燥肿痛。

上火补水需注意喝水要少量多次,能及时的补水并且缓解口干舌燥的现象。而蜂蜜水有排除体内干燥火气的功效,上火可适当的饮用蜂蜜水。

稳定情绪

情绪也是引起上火的主要因素,上火的朋友一定要稳定自己的情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,最好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

充足睡眠

睡眠过少的人比较容易上火,每天应保持八小时的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及时补觉。如果失眠,应尽早处理,不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要,不要在太吵闹的环境下睡觉。

经常运动

身体弱的人也比较容易上火,一定要经常锻炼,增强抵抗力。身体健康的同时,也带到了情绪的健康发展,愉悦的情绪也会改善睡眠情况,所以锻炼身体不仅是强健身体的手段,也是和其他几环相互影响的,好的身体就会减少上火的机会。

按摩穴位

身体中的穴位都有其功效和作用,而对上火有作用的穴位即合谷穴。

合谷穴位置:合谷穴即平时说的虎口,拇指和食指之间。

平时多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位,很方便的,而且效果明显。