头发稀疏怎么变浓密（头发稀疏怎么变浓密生发）

头发稀疏变浓密的方法有：改变生活方式、不要随意减肥、原发病的治疗等。

一、改变生活方式：应该改变生活方式。如果头发掉得很厉害，但是没有达到掉发的程度，除了不可控的因素，比如个体差异，就要开始改善生活方式，保证有规律的生活习惯。比如本来生活饮食就不是特别健康，再加上生活中的一些高压力和不规律的作息，就有可能导致明显的脱发，要尽早改善。二、不要随意减肥：注意避免乱减肥。过度减肥会导致脱发严重，所以要避免暴饮暴食或者选择错误的减肥方式。即使减肥，也要科学减肥，而不是减少营养摄入，否则只会导致脱发，还可能造成更多的安全隐患。在头发生长的过程中，需要更多的微量元素，如蛋白质、铁、锌等，以促进头发的健康。三、原发病的治疗：如果是疾病引起的，要及时就医。事实上，许多疾病会使人的脱发加重。只有把原发病治好了，由其引起的脱发才能自然解决。可能很多人都很好奇什么样的疾病会导致脱发。其实比较常见的是头皮疾病或者甲减，或者缺铁性贫血等。这些都是导致脱发的主要原因，所以这些疾病得到有效控制后，可以减少更多的问题。

鸡蛋含有丰富的B族维生素，可以提高头发的生长速度，让头皮更加健康。所以，想让头发变粗，平时可以多吃鸡蛋。此外，花生、杏仁、三文鱼、牛油果等，和鸡蛋一样，都含有B族维生素，可以让头发长得更快，也可以适当食用。有些人因为体内缺铁而秃顶，可以适当补铁补血，促进头发生长。瘦肉含铁丰富，平时可以多吃。

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