如何改善内分泌失调（如何改善内分泌失调女）

当你脾气变得火爆、皮肤变差、月经不调的时候，说明了你有的内分泌失调的倾向了，所以改善内分泌失调也是女性的首要工作。那么，如何改善内分泌失调呢？

尽量不熬夜

经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

多泡澡

如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

做按摩

当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

饮食调理

改善内分泌失调首先从饮食入手，平时多喝水、吃蔬菜水果，同时摄入高蛋白营养丰富的食物，如黄豆，黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。

少吃刺激性的油腻的食物和快餐，这样就很容易造成人体营养失衡，导致分泌失调。

如果条件允许的话还可以吃一些保健品，比如阿胶、蜂王浆等。日常生活合理搭配饮食，不偏食、不挑食，养成良好的饮食习惯。

持良好的情绪

情绪能够影响人体激素的分泌，长期高压、紧张的环境必然导致内分泌失调，那么保持一个轻松愉快的心情就变得尤为重 要，然而现代的生活环境往往使人们处于一种高速运转的状态，身体和精神都得不到很好的休息，如何控制情绪就变得很重要了，比如可以在工作之余听听歌，适当 的运动下，还要学会给自己一些心理提示。

每天多做运动

做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。

适当补充雌激素

通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量。