老年痴呆怎么预防（老年痴呆怎么预防和方法）

除了避免做这些增加老年痴呆风险的事情，在日常生活中还应该做哪些事情来预防老年痴呆呢？老年痴呆有哪些前兆？老年痴呆高发年龄段是多少岁？

老年痴呆高发年龄段是多少岁

老年痴呆症的发病率跟年龄有很大的相关性，65岁的平均发病率是3%-5%，70-80岁是5%-10%，80岁以上是30%，90岁以上是50%。总的来说，是年龄越大，发生老年性痴呆的风险就越高。

老年痴呆早期有什么表现

很多老年性痴呆患者早期会出现情绪障碍，如抑郁、焦虑、淡漠等，到后来还会出现幻觉、被害妄想，甚至伴有到处“漫游”、喜欢不停行走、坐车等行为症状。家属易误认为老人有精神心理疾病，但难以干预，也可能以为老人故意闹事而心生不满。因不重视就医，导致患者病情耽误和加重，等发现生活逐渐不能自理、记忆力大幅减退再来就诊，治疗起来就更困难，效果也不如早治疗为好。

多动脑

动脑是预防痴呆症的妙方，人类脑神经一旦被破坏就再也无法修复，所以老年人要多动动脑，常观察和思考。退休的老人可以多写写文章、多听听音乐、学会养花草、种蔬菜。

改变老人孤独的环境

退休的老人需要周围的人给予关心和陪伴，处在一个欢乐融洽的环境，可以避免老人患上老年痴呆症。

戒肥腻食物

饮食习惯不良是导致老年痴呆病的首因，控制好饮食，有利于预防老年痴呆症的发生。老年人应该忌烟、少酒；减少盐、糖摄入量，同时摄入优质蛋白类和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉和蔬菜水果，控制好体重。

保持好的心态

保持乐观豁达的精神、有自信，学会心理自我控制和调节。老年人要学会“想开点”，保持一种宽大平静的心态，同时还需要保持一种乐观的精神，当外部刺激来临时，可以快速的进行自我调节和控制。

多锻炼

老年人每天都要参加一些体育锻炼和做些家务活，劳逸结合，快走、慢跑、游泳等比较柔和的运动都有利于老年人预防老年痴呆症。老年人每天步行30分钟，走5000步，无聊时做一些不是很繁重的家务活，如煮饭，这些都有利于老人保持身体健康。