脊柱退行性变患者如何保护脊柱（脊柱退行性变怎么锻炼）

　　脊柱退行性变患者如何保护脊柱?脊柱退行性变不仅仅体现在颈椎，腰椎以及脊椎周围都会出现退行性变情况，在治疗上，患者要根据自身的情况对症下药，当然，日常中，患者依然要正确的保护自己的脊椎，尤其是要注意坐姿、看书姿势等等，那么，脊柱退行性变患者如何保护脊柱?为了大家的健康，下面一起来看看吧。

　　脊柱退行性变患者要合理饮食

　　由于脊柱退行性变的病理改变主要是颈椎体骨质增生、肥大等退行性改变引起的，所以在饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品。脊柱退行性变患者如何保护脊柱?专家指出，这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的食品。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。在饮食方面，原则上是注意饮食平衡，不偏食。要根据各人不同体质，不同症状选择不同的食品。

　　脊柱退行性变患者多运动

　　脊柱退行性变患者如何保护脊柱?在脊柱退行性变的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗脊柱退行性变将会更有效。对于脊柱退行性变患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　良好的睡姿有利于保护脊柱

　　脊柱退行性变患者睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　脊柱退行性变患者要注意坐姿正确

　　脊柱退行性变患者如何保护脊柱?要预防脊柱退行性变的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　脊柱退行性变患者经常活动颈部

　　脊柱退行性变患者应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　脊柱退行性变患者如何保护脊柱?对于退行性变引起的脊柱退行性变，理疗和服用止痛药等方法固然能暂时缓解疼痛，患者日常中避免冷风吹脖子、颈椎，同时多重视自身的护理，尤其是饮食方面，最后祝患者们早日康复。

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