用眼过度吃什么好 均衡饮食助视力保健，为眼睛补充活力

你会常因使用3C用品用眼过度感到眼睛干涩吗？到底要怎么样做，才能真正保护眼睛呢？其实除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，为眼睛补充活力。

用眼过度出现血丝、干涩等症状

因3C产品的盛行，使现代人不管上下班，几乎都脱离不了与3C产品的接触，长时间下来，就容易导致眼睛出现血丝、干涩、红肿疼痛等症状，严重甚至会造成视力退化，民众应多注意眼睛的保养。

多摄取富含维生素A的食物

除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，像是可多摄取蛋黄、牛奶及奶制品，以及黄绿色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等食物，因含有丰富维生素A，可减缓眼睛干涩、疲劳等症状。

均衡食用含维生素B群的食物

另外，平常也应均衡食用含维生素B群的食物，包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类等食物，否则若缺乏维生素B群，就容易使眼睛畏光、流泪甚至视力模糊等症状，引起神经炎及神经病变；抗氧化的维生素C也能帮助眼睛避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线等伤害，建议最好天天适量摄取。

每天摄取5种以上不同的蔬果

其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力。