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睡眠不足为什么会头疼(睡眠不足为什么会头疼恶心肚子不舒服)

时间:2022-07-17人气:作者: admin

睡眠不足为什么会头疼(睡眠不足为什么会头疼恶心肚子不舒服)

成人每天至少需要7~8个小时的睡眠,而睡眠不足会导致身体的各种不适,头疼就是其中一个。那么睡眠不足为什么会头疼?

睡眠不足为什么会头疼

大脑未得到放松

人的大脑在白天一般都会处于一个高速运转的状态,因此到了晚上就需要足够的睡眠来使大脑得到休息。而睡眠不足的话,大脑就一直处在一个紧张状态,不能使其真正的放松下来,最后自然而然的也就出现了头痛的症状。

睡眠不足头痛怎么办

补充睡眠

如果由于睡眠不足出现了头痛的情况,那么可以在白天小睡一会儿,缓解身体不适的情况。当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状,晚上充足的睡眠才是最好的办法。因此尽量保持一个健康的生活习惯。

按摩头部

大脑出现头痛的情况时,还可以用手慢慢的按摩头部,用手指轻轻地按压太阳穴以及额头,能够有效的缓解头疼的情况。

抹风油精

将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用。风油精抹在皮肤上之后,会有清凉之感,具有刺激作用,能够掩盖头痛的感觉。

睡眠不足的坏处

除了头疼,睡眠不足也还会引起其他身体不适。例如睡眠不足会使大脑一直处于一种混沌的状态,工作效率也会受到影响。而且青少年长期睡眠不足,身体发育会受到影响,出现记忆力减退、长不高的情况。除此之外,睡眠不足还会加速人的衰老,使人的免疫力降低,从而出现各种疾病。

小贴士

1.睡眠不足不仅会使身体感到不适,同时也会影响到整个工作进程,因此每天必须保证7~8个小时的睡眠时间。同时,也要养成良好的生活习惯,不要熬夜,这样才能使身体健康。

2.如果出现了睡眠不足的情况,之后在饮食方面也要特别注意。要吃一些清淡的食物,例如白粥等,同时也不要喝浓茶等刺激性饮料。