肥胖应该怎么饮食呢（肥胖人如何饮食）

肥胖患者在饮食上要注意两个方面：第一是合理健康地饮食。二是控制食物总量。

在健康饮食方面，大多数肥胖患者可能患有高脂血症、高尿酸血症或高血压，因此建议这类患者采用低脂低盐低嘌呤饮食。另一方面，肥胖患者如果想减肥，需要摄入的热量少于摄入的热量。所以需要根据患者的标准体重和活动量来计算每天的总摄入量。通常建议患者通过清淡饮食和控制食量，在3-6个月内减重5%-15%。以上方案仅供参考。请在专业医生的指导下，根据自身情况使用具体药物。

有效预防肥胖要做到的是：首先，提高认知充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期的肥胖知识和预防方法。其次，提神的饮食。想要苗条健康，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方式，尽量做到规律定量，少甜其次，多吃素少零食。此外，加强锻炼。经常参加户外活动，如慢跑、爬山、拳击等。不仅能增强体质，使身体健美，还能防止肥胖的发生。最后，生命法则。为了防止肥胖，有必要养成良好的生活方式。饮食营养合理，每餐不要过饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，摄入热量少，也会造成肥胖。因此，不同年龄段的人要合理安排和调整睡眠时间，满足生理需求，不要睡太多。良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。另一方面，沉默寡言、情绪低落会导致生理机能紊乱，新陈代谢缓慢，运动少容易导致脂肪堆积。

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