哪些膳食能够起到调理失眠的作用 哪些膳食能够起到调理失眠的作用和效果

　　良好的睡眠对我们正常的工作和健康的身体是十分有好处的，只有保证充分的睡眠第二天才能够有精力应对繁杂的工作。因此一旦出现失眠这种情况，一天两天还好，但是时间一久就会对工作和生活都造成较大的影响。不要不把失眠当成一种疾病，到了一定程度是非常有必要接受治疗。在治疗的同时哪些膳食能够起到调理失眠的作用?我们一起来看看。

　　调理失眠膳食方一

　　百合莲子粥治疗失眠能够起到清热养阴、润肺安神之效，需准备干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁等症状的患者以此方治失眠效果好。莲子带芯浸泡，粳米淘洗干净后和干百合一同放于锅内，加入适量清水熬煮成粥，待粥快熟时加入适量冰糖即可

　　调理失眠膳食方二

　　酸枣仁粥治疗失眠能够起到养心安神、宁心止汗之效，需准备酸枣仁末15克、粳米100克。失眠伴有多梦、心悸心烦、体虚多汗等症状的患者以此方治失眠效果好。粳米淘洗干净后，入锅加水熬煮。待粳米煮熟后下入酸枣仁末再煮5分钟即可食用。

　　调理失眠膳食方三

　　哪些膳食能够起到调理失眠的作用?甘麦枣藕汤治疗失眠能够起到补气安神之效，治失眠的效果非常好。需准备莲藕250克、小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。小麦、红枣分别洗净后，将红枣放入清水内浸泡至软后去核备用。取一口砂锅将洗好的小麦、甘草和红枣一同放入锅内共煮，最后放入莲藕和适量食盐调味即可。

　　调理失眠膳食方四

　　桑葚水治疗失眠能够起到补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的之效，需准备鲜桑葚60克。失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣等症状的的患者以此方治失眠效果好。鲜桑葚用清水洗净，放入锅内加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

　　哪些膳食能够起到调理失眠的作用的内容小编就为大家介绍到这里了。很多食物其实都有安眠作用，关键就看你怎么搭配了。小编建议患者们在添加膳食调理失眠之前能够询问一下医生，这样才会避免吃错的情况发生，正真起到治失眠的作用。

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