患有腰椎骨质增生需要注意什么 腰椎骨质增生怎么休息

　　以前，当人们听到腰椎骨质增生时，都说这是老年病，可现在很多年轻人换上了腰椎骨质增生。久坐在电脑前的工作者，都是易患上腰椎和颈椎酸痛，特别是腰椎部位，因为腰椎部位支撑着大家的整个身体，所以平时要多注意护理好自己的腰椎，否则腰椎出现骨质增生后果就不堪设想。腰椎骨质增生的治疗注意事项有哪些呢?

　　注意锻炼腰部。腰椎骨质增生严重折磨患者的腰部，对于那些有严重的腰椎骨质增生患者，进行手术治疗，否则病情进一步加重可能会导致瘫痪。而那些腰椎骨质增生不是很严重的平时主要多注意活动自己的腰部就行了，比如按摩腰部，或者是常弯腰和扭腰都可以，总之只有把腰部锻炼好了才能远离腰椎骨质增生。

　　注意良好的睡姿。要预防和治疗必须从很多细节来进行，比如平时睡觉的姿势要正确，可以侧身也可以平躺着睡，睡觉姿势不科学很容易会加重腰椎骨质增生的症状。有些人喜欢睡觉时弓着身子，如果你有腰椎骨质增生一定要改变睡姿，可能刚开始不习惯，但是坚持一段时间后就习惯了，这样容易缓解甚至是治疗腰椎骨质增生。

　　睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。白天腰部戴一个腰围，有利了腰椎的恢复和治疗。不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势，避免弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.，以免加重疼痛 。平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。

　　腰椎是人们很是重要的组成，这是人们直立行走的重要部位。相信大家也知道腰椎的重要性，以上就是关于患有腰椎骨质增生的一些注意事项等，希望在您了解以上所述的注意事项以后，能够在生活中多加的注意，健康快乐的生活。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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