更年期睡不着 更年期睡不着觉咋办

更年期睡不着可能是兴奋性饮品的使用等生理因素所致，但也可能是更年期综合征、焦虑症等病理因素导致的。

一、生理因素

兴奋性饮品包括咖啡、茶叶、奶茶、酒等，其中含有咖啡碱、酒精等成分，会兴奋大脑皮质、迷走神经，部分患者在饮用后容易导致失眠，从而出现睡不着的情况。建议避免睡觉前饮用以上饮品，同时，还可以睡前进行泡脚，或者是喝一杯温牛奶，都有助于促进睡眠，缓解不适症状。

二、病理因素

1、更年期综合征：更年期综合征又称围绝经期综合征，由于性腺功能减退，性激素水平下降，出现内分泌系统失调、自主神经功能失调、全身器官、组织结构与生理功能失调及退行性改变引起的临床症候群。患者可出现失眠、潮热出汗、心慌气短等不适。患者可遵医嘱使用佐匹克隆、谷维素等药物治疗。

2、焦虑症：焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其他神经系统疾病的情况下，以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍。遗传因素、神经生物学因素、心理因素等均与本病的发病有关系。通常可使患者出现过度焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安等，严重时可影响正常生活，导致患者出现睡不着、睡眠质量差的情况。患者可遵医嘱使用抗焦虑药物，主要包括地西泮、氟硝西泮、硝西泮等。

建议患者应保持良好的心态，加强在生活中的管理，提高日常生活质量。

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