上海嘉定区8月8日全民健身日免费开放体育场馆名单

　　今年的8月8日是全国第十二个“全民健身日”，为了激发市民的健身热情，在这一天，嘉定区一批公共体育场馆、市民球场、市民健身房等设施，将免费开放！

　　温馨提示

　　夏季运动注意事项

　　一、必要的拉伸运动

　　运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

　　二、科学饮水

　　运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担。喝水遵循多次适量的原则。

　　三、夏季运动穿搭

　　尽量选择排汗效果好、凉爽透气的户外运动服饰。如果气温过高，请尽量避免在户外运动，考虑转为室内运动。

　　四、降温不可过急

　　正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服，这样才可尽可能地减少运动伤害。