骑自行车旅途补给技巧 长途骑行如何补充能量

1、常用的有手电，警示灯，心率表，码表，GPS，水杯架。

2、手电在使用时，应当注意照射的方向，不要照射在正前方，而应当照射地面前20M左右，这样不但可防止干扰对面的司机，还可以使是前方的道路更清楚。

3、警示灯要前后都安装，这样可以大大减少交通事故的发生，防止意外发生。除前后两灯外，还可以加装侧灯，一般侧灯装在左侧，如果是靠左行驶，应心率表常用于有心脏疾病的人，它可以有效防止因运动引发的心脏病，如果心率失调时，它会发出警报，当时即可调整运动强度，如果无效果，应当停车并检查身体。

4、码表是一种很方便的计速器，使用码表的意义在于可以准确估计所走的速度及行程，从而根据计划调整车速，好的码表有GPS功能，可以记录行车的位置信息。

5、饮水在骑车时很重要，一般每20-30分钟就应该饮水一次，但每次饮水不应过多，应保证“小口慢喝，多次饮用”的原则，否则会导致肠胃不适。