2023桐乡马拉松赛前一天练什么 2023桐乡马拉松赛前一天练什么

　　桐乡马拉松赛前一天训练吗

　　马拉松比赛前一天可以以休息为主。赛前一天维持小量多次饮水的习惯，让身体始终处于水分充足的情况。很多异地参赛者不得不舟车劳顿、且在赛前一天才抵达领物。需要注意尽量减少赛前一天的活动量，完成领物后尽快安排休息和饮食，避免太多游玩项目。

　　充足的睡眠是保证良好竞技状态的关键，特别是要保证赛前一周的睡眠质量。每晚至少7~9个小时的睡眠，睡得好跑起来状态才好，尤其是比赛前夜，一定要早点睡觉，马拉松比赛日还要早起准备很多事情。