上海长宁发布倡议12个健康生活细节()
2022-05-18 13:41:39 未知 【 字体:大 中 小 】
1、佩戴口罩要规范
外出做核酸、收取快递、医院就诊时,规范佩戴口罩。佩戴前清洁双手,让口罩覆盖口鼻与下颌。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时,应及时更换。
2、清洗双手莫忘记
外出归来、接触公共设施、收取快递、倾倒垃圾后、饭前便后等,及时按“七步洗手法”规范洗手,使用“肥皂/洗手液+流动水”,搓揉20秒以上。
3、每天开窗多通风
开窗通风是室内空气清洁流通的优选,推荐持续开窗通风,不能持续的,每日上、下午至少各开窗1次,每次30分钟以上。
4、出门防护划重点
测核酸时根据指令下楼,不要接触核酸采集的采样台,排队时保持2米以上距离,仅在采样时脱下口罩,采样结束后尽快离开采样点。管控区、防范区应主动减少外出、保持社交距离、做好个人防护,收取快递物品时注意错峰前往;烟民朋友注意,下楼活动时不要随意脱下口罩、边走边吸烟。防范区居民严格落实进入室内公共场所预约错峰、测温、扫码、戴口罩等措施。
5、外出返家先清洁
外套挂在通风位置,脱下的鞋子放在门口,鞋面可用消毒湿巾擦拭,及时清洁双手。手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。有条件的,可在家中区分“污染区”和“清洁区”,将外出回来的衣服鞋子留在“污染区”。
6、收取快递请当心
取货时戴好口罩、手套,采取无接触式收货,物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒,放置10-30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外,放入垃圾桶。生鲜食品可使用慢速水流冲洗或浸泡清洗、沥干。处理结束后,及时清洗双手。
7、发热就诊应及时
出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退、腹泻等症状后,要及时主动前往医疗机构发热门诊就医。就诊时做好个人防护,避免接触公共物品,尽可能远离其他人,如实讲述患病情况和既往病史。
8、食品安全有保证
保持餐具、厨具和厨房环境清洁,烹饪前后均要洗手,食物和加工厨具、容器做到生熟分开,用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒,避免交叉污染。肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。
9、公筷公勺用起来
使用公筷公勺可减少交叉污染,降低病从口入的风险。两人以上用餐时,应使用公筷公勺,用好健康实用工具“公叉勺”。
10、居家锻炼讲科学
注意选择空气流通、温度适宜的空间和时间进行运动,穿着宽松舒服有弹性的运动鞋服。采取适合的运动方式、强度和运动量,循序渐进。运动前有热身,运动后要放松,避免运动损伤。
11、自我调适好心态
保持规律作息,学会自我心理调适,不信谣不传谣,通过网络、电话与亲友保持联系,借助互动保持情感上的交流和支持,减少负面情绪,营造和谐家庭氛围。必要时,可拨打心理热线或通过网络咨询寻求专业帮助。
12、重点人群须注意
城市保障人员应根据所接触的人、物、环境,按照岗位和风险等级规范使用合适的防护用品,使用后的个人防护用品规范处理消毒。老年人群常患有基础性疾病,注意做好血压、血糖等自我监测和控制,遵医嘱按时服药,切勿擅自换药、停药或减少用量。
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