一、2023常州溧阳天目湖马拉松成绩查询时间什么时候?
马拉松、半程马拉松项目完赛选手可于比赛结束24小时后可以查询比赛成绩。
二、2023天目湖马拉松赛后恢复建议
1、拉伸:完成比赛后,建议选手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺),应多进行拉伸,让身体各部位肌肉得以放松。
2、补充水及能量:建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。
3、更衣及保暖:建议选手赛后及时更衣,并注意保暖谨防感冒或失温。
4、充分休息:建议选手赛后及时休息,清淡饮食,充足睡眠。
5、恢复性训练:建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走,也可选择进行低强度的交叉训练,加速血液循环,舒缓疲劳。
【拓展】
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