2023天目湖马拉松成绩证书查询时间+查询入口(最新)

　　一、2023常州溧阳天目湖马拉松成绩查询时间

　　马拉松、半程马拉松项目完赛选手可于比赛结束24小时后查询成绩，2023天目湖马拉松比赛成绩现已出炉。

　　二、2023常州溧阳天目湖马拉松、半程马拉松成绩证书查询入口

　　马拉松、半程马拉松成绩证书下载：进入成绩查询入口即可进行查询。

　　三、天目湖马拉松赛后恢复建议

　　1、拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。

　　2、补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。

　　3、更衣及保暖：建议选手赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温。

　　4、充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠。

　　5、恢复性训练：建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走，也可选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。

　　【拓展】