如何克服科目二紧张 如何克服科目二紧张情绪

如何克服科目二紧张

驾考，对于很多考生来说，除了平时的练习技巧，心态很重要。有的考生开车紧张，脚抖，手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，导致成绩异常，直接失格！有的考生心理负担太重，但是有一次，担心补考过不去，连觉都睡不着。

如何克服驾考紧张，消除焦虑？

1.做出积极的自我暗示:通过内心对话，也就是自己说、自己听的内省交流过程，可以保证考前适度的紧张和形成良好的心理状态。比如“万一考不上，就多练车，精通没什么”，“只是考驾照，以后考驾照也没什么”，“别慌，别慌，没什么”，“现在比以前好多了”等等。

2.香气缓解紧张情绪:针对考生考试时的紧张情绪，《晚报》报道，世界自然医学研究所研发了一款名为“爱考露”的考试香水，可以调节情绪，个人使用后感觉非常好。当然要注意考前保持乐观的情绪，不要过于担心。如果进入考场时过于紧张，感觉身体不适，可以在心理上有意识地放松。如果有足够的时间，可以用几分钟揉揉眼睛，深呼吸，闭上眼睛让身体平静，按摩头顶中央(中医称为“百会穴”)，放松身体，建议自己冷静下来。及时调整。不要总是把注意力放在考试结果上。

3.考前练习的薄弱环节:针对性的考前练习。如果你的薄弱环节是进库，要考虑是不准看点还是空的问题？可以让教练纠正你经常遇到的情况，带着问题学习，考前一个小时巩固，效果会特别好。

4.考试前，回忆以往练习中的成功经验:树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑的成分，以新的态度和新的精神面貌出现在考场上。

这里有很多考试技巧与大家分享:

一次性入库技巧(左库):

1.三点一线:右前杆和左后杆与眼睛成一条直线；

2.向点的方向向右杀，倒车；

3.将方向盘转到从前中心杆到后窗的6点钟位置，并保持倒车；

4.当第二杆离开后窗时，停止，向右转，继续倒车；

5.看右后视镜，停在与车身和车库线平行的方向，返回右侧- OK，进入车库；

6.在进入车库的过程中，不断判断车身是否正确，中间过程可以微调，保证车身与车库平行；

7.倒车时，根据前窗底部与前中杠的高度距离判断是否是终点，或根据后中杠或后右杠的位置判断，准确，便于个人使用前中杠；

转移技能:

1.汽车落到底部后，方向盘向右打死并向前移动，直到前盖板的左凸钮与右前杠杆对齐；

2.停下，向左杀，继续前进；

3.当前中央杆位于前窗中间的挡风玻璃刮水器位置时停止。这个位置要时刻注意。这将关系到你是否在车前倒车到车库底部。如果不是最后，这个位置要适当调整，否则可能会碰到中心杆。

4.向右转，调整左后视镜，确保能看到左后轮；

5.倒车，直到左后轮即将压到车库中线停下；

6.向左杀，调整左后视镜，倒车；

7.当车身与车库平行时，停车。中间判断车是否落后太多(出仓)。当汽车就位时，方向盘会向右转。如果车不对，但车在最后，就要及时右转，靠后调整车身。

8.提前，中间过程调整车身，确保车身与车库平行(根据右后视镜观察车身是否与地面线平行)；

9.到位停车倒车，调整车身与中间车库平行；

10.观察车是否在终点，就像前面的入库方法一样；

11.停止并成功移动库。

一次性去话技能:

1.汽车前进时，判断前窗底部与前右杠底部相等，然后前进20 cm，停止；

2.向左打死方向盘，向前移动；

3.判断前中杆从车窗中间(雨刮器中间)停止；

4、方向盘正转，前进，中间不管判断，正常交付；

5.汽车前部安全出仓后，看后视镜或探出头，看到汽车后端脱离左前杠位置。一种方法(我自己想到的)是头向右看后窗，当前中杠到达车尾右座中间位置，基本车尾出车库时停车；

6.向左打死方向盘，继续前进；

7.当车垂直于车库时(现在只是凭感觉，呵呵)，恢复正常，出库成功；

二级图书馆入门技巧:

1.倒车时，等待左前杆和右后杆对齐，停车；

2.向左打死方向盘，倒车；

3.观察左右后视镜，主要是左后视镜，等到前中杠距离车身20 cm。

4.倒车时，观察后视镜或将车左门把手伸出至前中杆位置(后一种方法为个人使用)，停车，向左杀；

5.倒车，观察右后视镜，等到车身与车库地面线平行，停车，右转；

6.倒车，观察左右后视镜，进入仓库；

7.车头完全进入车库后，停车，再次成功进入车库；

二级出站技能:

1.汽车前进时，等待车头安全离开仓库，右转，等待右前杠杆到达汽车右门窗三角位置(玻璃边缘)，即车身右后门放在右前杠杆位置，停车；

2.向右杀，向前；

3.等待车身与车库垂直(现在是凭感觉)，回到正确的位置；

4.停车，挂空挡，拉手刹，二次投放成功；

5.整个打桩完成了。

如何克服学车考试前紧张情绪

许多学生平时练习得很好。当他们到达考试时，紧张会影响他们的表现。如何克服考前紧张？

克服心理紧张的好方法:

1.深呼吸法:考前找个安静的地方，站着，眼睛微闭，放松，深呼吸，冥想“1-2-3”，思考:放松，放松。这样可以减缓血液循环，让头脑冷静下来，让全身都感到放松。

2.精神胜利法:我心想，我一定会成功，一定会出类拔萃，取得好成绩。我考不好，别人考不好。相反，它会减轻压力，保持正常的心态。

3.野外活动法:因为正常的紧张也会在体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍微运动一下，让热量散发出来。会走路、小跑、荡秋千、踢腿；你可以紧紧地握住你的手，然后松开它们，这样你的肌肉就可以收紧和放松。考试时可以扭动身体的某个部位。这样，紧张感就会逐渐消失。

4、闭目法:闭目，舌抵上颚，鼻吸，面部表情稳定。想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。

5.凝视法:远距离确定一个清晰的物体，集中精力仔细分析思考它的颜色和距离。

6.自我暗示法:“我准备充分，考试不会不及格”，“紧张是懦夫的行为”。

7.类比:“我紧张考试，大家也紧张考试。”我不妨冷静对待。

8.联想法:当你紧张的时候，想想自己成功做了什么，回忆一下成功的心理体验，这样你会觉得很满足，从而消除紧张感。

方法避免压力的技术心理方法:

1.努力练习，打好基础。众所周知，如果你在某一方面非常擅长并且熟练，那么如果你考了这一方面，你会很平静，自然不会紧张。所以，尽可能多的练习达到精通是克服紧张的基础。

2.把握考试机会。在大多数地方，考试的顺序都是在考前按照一定的顺序来安排的，并不是事先预定的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为地调整考试的时间。如果你觉得很紧张，不要急着去考，等心情平静下来再去考。

3.开始考试时要注意。在进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将要做什么；而每一次停下来，你都应该在脑海里默默回忆下你要做的动作，然后开始付诸行动，做到万无一失。

方法避免压力的技术心理方法:

1.努力练习，打好基础。众所周知，如果你在某一方面非常擅长并且熟练，那么如果你考了这一方面，你会很平静，自然不会紧张。所以，尽可能多的练习达到精通是克服紧张的基础。

2.把握考试机会。在大多数地方，考试的顺序都是在考前按照一定的顺序来安排的，并不是事先预定的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为地调整考试的时间。如果你觉得很紧张，不要急着去考，等心情平静下来再去考。

3.开始考试时要注意。在进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将要做什么；而每一次停下来，你都应该在脑海里默默回忆下你要做的动作，然后开始付诸行动，做到万无一失。