拖延症患者怎么改掉拖延 拖延症要怎么改变?

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:拖延症患者怎么改掉拖延?

问题：我是那种要是没有人用皮鞭看我，每日完不了哪些每日任务就需要挨骂被打，我就会犯懒，有拖延习惯，拖到截至限期才去突袭，假如没有人会处罚我，那么我通常拖到最终就放弃了。有很严重的拖延症，我要看看是否有跟我一样的人，最后是用什么方法如何摆脱的，拖延症患者怎么改掉拖延症?

回答：您好。请允许我先来谈一谈快给我的印像：*你针对自身的一些行为模式不满意，关键反映在执行力上边。你一直在很多行動中习惯依靠外力作用的迫使，要是没有这类外力作用，你常常行動进度迟缓乃至最后舍弃。这类外力作用通常全是强行性的，你好像会由于害怕处罚而加速自身的进展。

你好像最先想起的是掌握一些与你的历经相近的人，效仿她们摆脱拖延的工作经验，协助自身处理困惑。接下去请允许我谈一谈我的想法：*能够 毫无疑问的对你说，拖延的状况在绝大多数人的很多行動上都会出現。从总数上看来，从来不拖延的人基本上沒有。可是，不一样的人所了解的拖延可能是彻底不一样的。

或许有一些完美主义者趋向的人经常为自己设置过高的总体目标，可是行動的能力有限，必然难以在自身希望的時间限制内完成目标，这好像还可以被了解为拖延，可是还可以说成眼高手低。而大量的還是在行动标准比较充足可是并沒有准时进行比较有理有据的行動总体目标的拖延。根据你的叙述，我猜测你或许更是这类更加广泛的状况。而的确也是有很多人趋向于依靠强行性的驱力严格要求自己行動。从行为主义社会心态学的视角看来，这种强行性的驱力便是可操作性条件刺激中的负强化标准。