我或许是依赖性人格我该怎么做（怎么改变依赖性人格）

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:我或许是依赖性人格，我该怎么做?

问题：　老师好，我或许是依赖性人格。主要表现为，要是不和人产生互动交流，我也全都不可以做。例如平常人一个人要外出就会整理准备好就出去了，可是我却必须找人催促我，确实不好就先网络约车随后等待驾驶员催我。用餐也是这般，无人管我用餐我也不要吃，除非是饿到受不了。独居时像个丧尸一样在床上一躺躺一天没法弹出，即便观念方面有很多事儿必须做。但我是仅有和人联接时才可以办事，依靠来源于人的能量，沒有自身的能量。我想问一下该怎么办?是不是能够 帮我一些规范性提议?例如教师自身的方式 ，或是强烈推荐一些这一层面的书本?我也想做这些方面的心态辅导，不清楚哪一个派系的教师较为合适我?如何避开反倒依靠到了咨询顾问，随后具体难题没法处理?

回答：题主抱一抱，搞清楚自身现阶段的情况不太好，却难以更改，那样的觉得很无奈吧?没有关系的，让我们一起来协助你剖析剖析，寻找一个突破点。

一、【释意】

依赖性人格就是指欠缺单独观念的人格特质。能够 根据《精神障碍的诊断与统计手册》开展分辨。依赖性人格会在日常生活中主要表现为依赖型人格阻碍是一种心态病，能够 根据习惯性纠正法和复建信心法开展调节。

二、【一般缘故】:依赖型人格来源于人类发展的初期。童年时期少年儿童离去爸爸妈妈就不能生存，在少年儿童印像中维护他、抚养他、考虑他一切必须的爸爸妈妈是全能的，他务必依靠她们，总怕失去这一守护神。这时候假如爸爸妈妈太过娇惯，激励儿女依靠爸爸妈妈，不许她们有长大了和独立的机遇，以至长此以往，在儿女的心中中就会慢慢造成对爸爸妈妈或权威性的依靠心态状态，成年人之后仍然不可以独立。欠缺信心，一直借助别人来作决策，终生不可以压力起挑选听取意见既定目标、工作中的义务，产生依赖型人格。

三、【改正方式 】

互联网与有关书本中详细介绍的数最多的2个方法：

1、习惯性纠正法：

依赖型人格的依靠个人行为已变成一种习惯性，医治最先务必消除这类坏习惯。

排查一下自身的个人行为中实际什么是下意识地依靠他人去做，什么是制作决策的。每日作纪录，记满一个星期，随后将这种恶性事件按自主意识强、中等水平、较弱分成三等，每星期一总结。对自主意识强的恶性事件，之后碰到类似状况坚持不懈自己做。比如某一天你不用人催促，自身整理好啦就立即外出了，那麼之后就坚持不懈自身准备好就外出，千万别找人催促自身。这种事儿尽管不大，但更是你纠正坏习惯的突破点。

对自主意识中等水平的恶性事件，能够 明确提出一些实际的改善的方式 ，并在之后的行動中逐渐执行。比如，還是外出必须催促这一件事儿，假如你本人来讲很困难，能够 有时候依靠一些小游戏道具，可是不必依靠他人，例如:设置一个闹铃，闹铃响了，就一定要外出了。那样，伴随着自身摆脱了一次次依靠别人才可以外出的阻碍，渐渐地就不用依靠别人，乃至依靠小游戏道具了。

对自主意识较弱的恶性事件，你能采用正强化的方法、提升自主意识。正强化便是奖赏这些合乎机构总体目标的个人行为,以使这种个人行为获得进一步加强,进而有益于机构总体目标的完成.。比如，你每一次自身能够 外出，就犒劳一件自身喜欢的东西，渐渐地的，你能发觉要是自身能独立外出就能获得奖赏，而独立外出也会与你的高兴情绪密切联系，你能愈来愈想要独立外出了。

2、复建信心法：

假如只简易地消除了依靠的习惯性，而不从源头上找缘故，那麼依靠个人行为也很有可能发作。复建信心法就是从源头上多方面纠正。治依赖型人格阻碍。

第一步，清除儿时欠佳印痕。依存性的人缺少自信，自我认同十分不高，这与童年期的不良教育在心里留有的不自信印痕相关，这一很有可能会必须精神分析学派的咨询顾问给你提升协助。当然，我们自己还可以儿时的记忆时爸爸妈妈、老人、盆友对自己说过的具备负面影响得话，比如：“你真笨，哪些也不会做。”、“瞧你毛手毛脚的、让我来帮你做。”等，你将这种语句细心分类整理，随后一条一条多方面认知能力重新构建，并将这种语句转达给你的朋友、家人，让她们在你尝试干一些事儿时，不能用这种语句来斥责你，而要激情地激励、协助你。

第二步、复建胆量。你能选做一些挑战自己依赖感的事，每星期做一项，比如：整理好啦就外出，自身一人在家里还要确保自身的一日三餐，这一日不管怎样事儿，决不会依靠别人。根据做这种事儿，能够 提升你的胆量，更改你诸事依靠他人的弱点。

四、【书籍推荐】

下列有二份强烈推荐的书本，期待能够 给题主产生协助：

1、《高效能人士的七个习惯》----杰夫·柯维：要高回报，必需增产能，而增产电力能源于七个习惯养成。告知大家理应怎样解决依靠，让自身从依靠到单独，展现出高效率的自身!

2、《让青春成为你的第二次出生》---吴甘霖：解决依靠，学好自身承担，进而自动自发、当自身人生道路主人公!