社交恐惧症心态治疗方法有什么 社交恐惧症怎样自我治疗

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:社交恐惧症心态治疗方法有什么?

问题：社交恐惧症心态治疗方法有什么?

回答：社交障碍的心态治疗方法：

1、积极主动的心态暗示：每晚睡觉前和清晨醒来后，对自己说20遍“我接纳自己，相信自身!”根据这类积极主动的自身自我暗示，逐渐更改大家内心之前对自身的否认意识，学好悦纳自己，塑造自身的自信心。

2、释放压力入静训炼：找一个清静没人打搅的地区，舒服地坐下来，闭上眼，想象自身赶到一个青山绿水围绕、绿草如茵的清幽地区，心情越来越平静起來。从现在起释放压力，从头顶部到足部先后想象松垮变松……每日最少一次，根据常常那样的训练，能帮助我们管理自己的　人体，有利于摆脱焦虑不安的反映。

3、请别太在乎自身的反映：焦虑不安一直随着着一系列的人体上的不适感，依据强化理论，假如焦虑不安时大家太在乎自身的人体一些位置的焦虑不安反映，就等同于在加强自身的焦虑不安个人行为。使其一步一步的加剧。而在我们没去管自身的焦虑不安反映后，因为焦虑不安无法得到留意和加强，焦虑不安反映便会伴随着時间的变化而慢慢消散。

4、实际可以用系统脱敏法来清除心态恐惧。它是不断接纳害怕的刺激性，触碰害怕总体目标，进而慢慢融入这类刺激性，慢慢清除这类害怕，其刺激性抗压强度可从弱到强，由浅入深地展现，不然会加剧恐惧心态。

5、可以用厌恶疗法：非常简单的方式是用一根橡皮筋套在手腕子上，一有害怕心态或念头就用劲弹一下，要觉得痛疼才行，这也是一种加强，一段时间病症便会减轻。