心理知识:抑郁障碍怎么调理 如何调理抑郁心理

抑郁障碍是一种严重的心理疾病，这种疾病如果不加重视就容易引发很多的问题，甚至会让病患产生厌世轻生的想法。导致抑郁障碍的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果出现了抑郁障碍应该怎么调理呢?下面会有详细的介绍哦。

抑郁障碍怎么调理

1、积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

多数患有抑郁障碍的朋友都会有厌世悲观的心理出现，总觉得自己的努力是没用的，还不愿意和别人交流，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。我们一定要改变自己的这种心态。

2、借助家人的帮助

爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。对抑郁障碍的治疗大有好处哦。

3、心理上的调节

学会放松。抑郁障碍的患者神经一直都处于长时间紧张的状态，这样就会导致大脑神经功能出现紊乱。所以患者要调理神经，学会放松。放松自己心情的方法是有很多的，像是可以多看一点书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。

4、培养自信

自信是一种很好的状态，它可以帮助我们战胜很多的困难。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己做什么事情都没有问题，对自己一定要有信心，遇到事情，都要相信自己能够处理好。如果没有处理好也不要自责。

5、行为上的干预

以上几条可以说是治疗抑郁障碍，患者在精神心理上以及性格上的自我调理，在生活要彻底治疗好抑郁障碍仅有这些显然是不够的，行为上的干预治疗也是必不可少的。那么怎样治疗呢?在这里为大家推荐转移疗法。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。

6、养成良好的生活习惯

抑郁障碍患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。