失恋后情绪低落怎么办如何正确解决（失恋情绪低落抑郁怎样调节）

关于到现在失恋后情绪低落怎么办如何正确解决这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道失恋后情绪低落怎么办如何正确解决呢，小编也是到网上收集了一些与失恋后情绪低落怎么办如何正确解决相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

1、多找朋友聊天倾诉，不要把自己关在一个地方。

很多人都会在失恋的时候，不想见任何人，只想自己静静，静静的呆着，静静的一个人哭泣。

其实在初期的话，这样做还是很不错的，先让自己一个人发泄一下负面情绪，也不让人看到自己的狼狈。但是很多人会在失恋的时候，自己听点悲惨的音乐，然后这个时候就会觉得那些音乐都痛到灵魂里面，很应景，就好像是为自己写的一样。

但是如果听久了，很容易会让自己想差了，或许会陷入了一个思想的怪圈里面，会把自己的痛苦放大，以至于自己很久都很低落，很不开心，那么就千万不要放任自己继续悲伤下去，一定要找朋友聊天倾诉。

失恋无小事，很多人都会觉得痛苦症什么的是会发生在一些特殊的病人身上，但是痛苦症就是一场思想上的小感冒，而其实我们都距离痛苦症并不遥远，所以我们要学会控制情绪。很多时候失恋的伤心痛苦，就是轻度的小痛苦，情绪低落，思想消极。如果能够尽快走出来，自然就没事了，如果走不出来，很多人就会产生自残、轻生的想法。也有人会暴饮暴食，或者是不想吃东西，厌食绝食。

因此失恋了，不开心了，千万不要一个人躲在一个黑暗的房间里面，要及时找人倾诉。不要把悲伤隐藏得越来越深。我们要把快乐分享出去，那么快乐就会变成很多人的快乐，如果把悲伤倾诉出去，那么在获得劝慰的时候，悲伤自然就会减少。

我们不要觉得自己很强大，所以什么都自己硬抗着，倾诉并不丢人。找一个信得过的朋友，把自己的悲伤释放出去，才是正确的。

2、吃一些有开心作用的食物，保证一日三餐正常饮食。

谁都不想失恋以后，变得容颜憔悴，尤其是女孩子，哭过闹过，摆脱情绪低落以后，才会发现有些东西不值得自己这么堕落悲伤。那么如果真的很伤心很悲伤，那么就应该保持自己吃以下的一些开心的食物了。至起码不能让自己在失恋的时候还饿坏，伤了心，又伤了胃吧。

这些食物不仅仅是日常可以吃，失恋的时候吃一下，也是有一点好处的。

例如香蕉，香蕉中含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。而且香蕉是属于一种快速包覆的食物，因此如果失恋什么都吃不下去的时候，吃一根香蕉，可以维持你的生命力哦!如果能够的话做一个含有香蕉的水果沙拉吃吃，也是很好的，又健康，而且水果五颜六色，不同的色彩冲击，也能够在这个时候修复你灰暗的心情，带来一点开心和愉悦。

很多女孩子都爱吃巧克力， 吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。所以女孩子常备巧克力，心情不好的时候吃一点，那是非常不错的，就是多吃巧克力的女孩子需要注意，吃完甜食得喝清水涑口，否则容易蛀牙。

3、请假一两天，让自己的心灵方空，到自然的环境走走。

很多人失恋以后还是会坚持上班，其实现在生活上遇到了感情冲击，心情还没有平复，如果再面对工作上的压力，可能会造成生活工作都不如意的局面。

因为收到生活上的感情的打击，我们在上班工作的时候可能会比较容易出错，如果再在这个时候被上司批评的话，只会让自己觉得更加委屈，更加难过，心里面的负面情绪也会增加。因此如果昨晚哭过，情绪不佳的话，就让自己休息一天，重新冷静冷静，补充点正能量，再去工作是比较好的。

可以的话，请假一两天到附近的公园走走，散散步，爬爬山。自然的环境是的治愈系的环境，山山水水，花草树木是可以给到人们自然舒适安全宁静的环境，可以洗涤人们的心灵，抚慰人们的悲伤。可以的话可以到公园的草坪上睡一个午觉，听听周围的小鸟吱吱喳喳的叫声，听听附近小朋友嬉戏的玩乐声，也不失为一种放松的方法。

4、可以约上闺蜜们一起逛街、吃饭、看电影、运动

我们每个人，尤其是女孩子，至少都会有一两个好闺蜜。如果自己在失恋的时候，就可以约上闺蜜们一起做一些女孩子爱做的事情，逛逛逛、买买买。有些时候比你更加了解你自己的，就是你的闺蜜了。她们可以说是很熟悉你的生活，你的性格，你的爱好。闺蜜就是在开心的时候一起分享快乐，悲伤的时候抚慰心灵的人。我们一定要有一个值得信任的闺蜜，不会轻易把你的事情四处说的闺蜜，这样你才能放心的倾诉，让她陪你尽情的发泄玩乐。

很多人都喜欢在失恋的时候约上闺蜜两个人开一个KTV的房间，唱歌，唱到声嘶力竭。其实这样是很好的一种方法，KTV空间也是比较私密，没人影响，可以在里面大声喊叫，是一种发泄情绪的好方法如果你还想要更快地从失恋中走出来，可.