拥抱并释放自己（拥抱自己的情绪）

哪里有愤怒，哪里总会有痛苦。” 〜埃克哈特·托尔

在结婚的第六年，我丈夫告诉我他决定公开结婚，这使我震惊。这将使他被允许去做他有外遇的事情。

在我极少发怒的时候，我与他争吵并挣扎。当他试图用胳膊around住我以向我保证他的爱时，我仍然可以看到自己在胸口打他。

当他捍卫自己的立场时，他提醒我我不是理性的。我停止抗议，因为该指控立即影响了我。逻辑和理性是我的指导。

愤怒的涌动是我生命中的新事物。我学会了掩盖自己的情感，尤其是愤怒，这种情感在我隐藏大多数情绪的日裔美国人家庭中长大。

除了压抑自己的感情外，我还依靠智力，头部和内向。

当他攻击一个脆弱的地方时-理智地说-我变得沉默了。这是我多年来悄悄度过的三个背叛中的第一个。

我吞下另外两声“不!”的尖叫声。多年来，当我了解到另外两个女人时，她们不仅侵入了我的生活，而且侵入了我的家。

为什么会有女人支持这一点?

除了压抑自己的情绪，我从小就学会了使团队和他人的需求比我自己的需求更重要。

在我的一生中，我让其他人的需求来定义我的生活。

我无视我的愤怒，无视我的需要。

为什么埋葬愤怒是不快乐的秘诀

当您埋葬愤怒时，牵扯到的不仅仅是愤怒，还包括抑制所有情绪，包括喜悦。

就我而言，我是一个经过良好调整的成功专业人士的榜样，在我与丈夫离婚后，我是一个单身母亲。

内心深处的不满情绪一直未被发现。直到我提前退休放慢脚步，我才意识到这一点。

当你没有生气时，你可能会认为你的生活没有错。

为什么我们经常选择埋葬我们的愤怒

您从小就知道成年人不喜欢您生气。当您发脾气时，无论大小，都会受到惩罚。

这告诉你生气是不好的，你应该保持生气。

作为成年人，当愤怒得到最好的发挥，而你表现出愤怒时，你周围的人对它的反应也不会很好。

有些人被愤怒吓到。作为回报，其他人会变得防御或愤怒。充满愤怒的交流常常会导致遗憾和耻辱。他们甚至可以结束亲密的友谊，这是您不想付出的代价。

拥抱愤怒并不意味着发脾气

当您表达愤怒时，您认为您是对的，其他人或情况需要改变。或者您说愤怒引起的遗憾，愚蠢的事情。

无论如何，您认为自己之外的某人或某物是您生气的原因。这种立场使您很容易错过进入室内进行调查的早期信号。

拥抱愤怒会向内转去了解你的内心。这意味着花些时间发泄愤怒，以了解其内在的本质-真正的情况。

将每一个内心的烦恼视为线索

直到我开始关注自己经历的所有和平动乱，一点点恼怒和恼怒的愤怒迹象，我的生活才得以改变。我开始欣赏激起的愤怒，因为我将其视为指导。

这是我一生中会不屑一顾的一个例子。我正与我的伴侣在市区散步时谈论我对重要关系的一些见解。他打扰了我，指出了新酒店的建设是如何完成的，细节在晚上几乎看不到。

我感到不安，但我不但没有像平常一样埋葬这种感觉，反而问自己为什么会那样。我意识到烦恼使人对失去我的注意力感到愤怒。我需要有需要的人注意。如果我不引起注意，我会觉得没关系。

我也认识到，我的典型策略是保持沉默，让我的伴侣继续前进。但是，我没有保持沉默，而是走出了格局，大声疾呼，以一种新的信念站起来，即我很重要，值得关注。

在这种情况下，一旦注意到了干扰并意识到了它的含义，我就说：“我所说的话对我来说比您所指出的我可以再见一次更重要。”

我的消息被道歉后被接受。

我对愤怒的能量调和起来，发现它隐藏在嫉妒，嫉妒，责备，挫折，失望，遗憾，退缩，固执和羞耻中。

我什至发现这种情况是因为我缺乏与伴侣的交谈，敲门的敲门声，长时间的沉默以及对他人的批评和判断。

当您遵循每个愤怒的迹象时，您会发现埋在心中的是什么。您将发现解决限制成长的终身模式所需要的东西。

通过愤怒，您会发现自己的需求，信念和策略

我开始了解并兑现了愤怒的内在需求，例如我上面描述的对承认和关注的需求。

我还意识到我有很多限制信念，这些信念可以追溯到我的童年时代，那时我的需求得不到满足。这是我无所谓的地方，但是现在我可以识别并处理它了。

与这些信念相关，我还看到了为满足这些需求而采取的各种限制策略。其中有些是过分成就，完美主义者和过度自力更生。

为了说明这一点，最近，当我没有试镜声音合奏时，我感到很生气。当我生气时，我发现了一个受伤的小孩子的痛苦，她认为她不值得，并且清楚地看到了她的让人取悦和过分成就的策略未能使她得到想要的东西。

愤怒不仅可以引导您满足需要，而且可以帮助您认识到生活中的局限性信念和策略。这些是由一个很小的孩子在童年早期创建并采用的，其局限性值得研究。

深入探索愤怒涉及一项承诺

充分利用发怒的精神需要花一些时间来开始发现过程。

这意味着要记住对成年人有同情心的见证，而不是认同愤怒或被愤怒所取代，最后在愤怒中停留足够长的时间，直到您陷入其中。

您可能会发现孩子般的脆弱性，恐惧，无助和痛苦。

当您与失去的部分融为一体时，您将解构运行生活的模式，并释放原始的纯洁心灵，照耀自己。

您因拥抱愤怒而获得丰厚回报

当您与人相处时，您不仅知道您对安全，爱和社区的需求，而且还知道您对意义和目标的深刻渴望。

您有意识地做出真诚的选择。

然后，你的心打开-去爱更多和更深。展示其智慧;将世界视为一个无辜的孩子;出席并接受所有出现的事情;以及更多。

拥抱愤怒可能是违反直觉的，但是这样做会使您意识到旧的，无意识的反应模式。意识到这些模式后，您就可以自由选择权力所在。

充分发挥自己的力量，您就可以充分发挥自己的力量，从拥有的唯一时刻-当前时刻，体验生活。