在将该消息发送给您的前任之前请考虑以下事项

“如果伤害来了，幸福也会来。耐心一点。” 〜鲁皮·考尔

如果我说不给我们的前任传达讯息，我们有一个不同的选择，这个选择比采取分享当前所想的冲动所带来的满足感更加充实?

自从我上次与前任谈话以来已有一年多了。当我想起他并想念他时，我知道联系并不是正确的选择，因此我没有采取任何行动来重新建立联系。

然而，在过去的几周中，我的想法一直在渗透，专注于美好的时光，欢乐的时光，以及当我们处于最佳状态时，他如何使我成为世界上最重要的人。

这次的不同之处在于，这些浪漫化的想法恰好与我生活中一段艰难时期相吻合，与此同时，我放弃求助的意愿也越来越弱。

最近，我在肚子里感到一阵打结，这是一种压倒性的冲动，就像我不能不和他说话而度过难关一样。我的胸部紧绷，心脏heart直跳动，无法放松，泪水泛滥，需要他的凌乱焦虑感。

在我虚弱的时刻，我记下了手机上的笔记，写下了我想说的一切。我以为他会为我而存在，并给我我一直渴望的爱与支持。当我打字时，眼泪流了出来，我的肚子里急切的坑在爆发点，等着我再次传递信息变得放松。

但是，如果我们对连接的需求将我们引向错误的地方呢?如果我们正在寻找熟悉的人，但实际上是混乱，功能障碍和戏剧性的东西，而不是积极或健康的东西，该怎么办?

在我们的大脑中，存在着称为多巴胺的神经递质，它充当传达奖励，动力和身体调节的信使。有趣的是，多巴胺不仅可以从愉悦的体验中释放出来(例如爱情，拥抱和亲吻之类)，而且还可以在我们试图摆脱困难的经历时释放。因此，这种感觉良好的化学物质不仅可以在好时光中释放出来，而且还可以在不好的时光中释放出来。

在我的家庭中，随着酒精中毒的成长，暴力爆发和戏剧是经常发生的。只是事后看来，我才意识到自己被充满了极端高潮和低谷的关系所吸引，这是我过去混乱时期的精确复制品。我不是科学家，但我想我在那些过山车关系中一直在收获很多多巴胺的好处，就像我的脑子沉迷于戏剧!

当我坐在想着要发送的短信时，我的心中充满焦虑和疑问。他的回应是什么?我什至会收到一个吗?他会像我们在美好时光那样说一些充满爱心和支持的话吗?还是会让我生气与他联系?反省，反省，反省，如果是的话，这是对的吗?

在一个清晰的时刻(幸运的是在发送之前)，在治疗师的指导下，我从情况中退了一步，以查看实际情况。我的大脑现在正忙于观看电视剧，正在寻求一击，这使我完全无法分心当前生活中的悲伤。处理与前任接触的焦虑和戏剧性感觉比仅坐着自己的情绪要容易得多。

在这种状态下，我同意了自己。我仍然可以发送消息，但有一个条件：我必须等待尽可能长的时间，至少要过夜，如果可能的话要几天。然后，如果我仍然想发送它，那将是完全可以的，因为我会选择而不是一时冲动。

明智地利用时间，我与值得信赖的人交谈，我可以依靠他。他们没有提供建议。他们只是坐着，听听我所经历的一切。

慢慢地，焦虑消散了，我肚子里的破洞消退了。我哭了。我一直在里面塞满的那个巨大的情感球终于被释放了。更有益的是，我完全不用担心他会如何与我在一起或与我在一起，这使我可以专心致志。

第二天早上，我很清楚，我选择不按发送。尽管我对与前任的接触有了理想的愿景，但我知道我无法控制他的回应。

我还意识到，接触只是一个短期的“解决办法”，当最初的期待消退时，我会首先感觉到导致我痛苦的确切程度。

您可能不会像我那样沉迷于戏剧，但是您很有可能发短信给前夫，这确实是一种尝试，以停止感觉到可能感到的任何不舒服的情绪-悲伤，失望或对即将来临的事情的恐惧。

给您的前任发短信似乎暂时会有所帮助，但是在您单击发送后，这些感觉仍然存在。如果他们不响应，或者不响应您的期望，您甚至会感到更糟。

关于我们应该做什么，没有正确或错误的答案。但是我们需要给自己机会去选择而不是冲动，或者像我几乎那样，因为需要戏剧来分散我的注意力。

在做出决定的时候，我们可以做我们需要做的事情，以使自己感到被养育，并在必要时与可信赖的人联系，我们知道我们会百分百地支持我们。之后，做出更健康的选择可能会容易得多。

善待自己。