学会这些沟通技巧 学会沟通的技巧

对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于学会这些沟通技巧的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个学会这些沟通技巧问题，那么今天小编也是收集了一些关于学会这些沟通技巧的解决方法来分享给大家。

1、以“我”开始陈述，而不要用“你”。

以“你”开始的责备是导致争吵的最快途径。“你没付账单。”“你说打电话但是你没打。”“你又把事情弄得一团糟。”这些语言使人处于防卫状态、充满负面情绪，通常人们的反应会是升级争吵或者终止沟通——这两种都不是积极的结果。所以你想提出一件事情的时候，用听上去不那么数落人的方式表达。下面是些例子：

"我看见账单还没付。你介意今天下午去付一下么?"

"我知道你现在有多忙，但是如果你这周末能看一下孩子就太好了。"

2、说“对不起”时不要迟疑。

这是句奇妙的话，会让你的伴侣的愤怒一下子烟消云散。事实上，有了这句话，争吵就不太容易继续下去了。你犯错误的时候应该愿意退让。固执不会改善你们的关系。

3、尝试重复对方的话。

有时人们觉得难以完全理解伴侣试图表达的内容。很容易出现误解了他人的话，并表现出愤怒或是受到伤害，与此同时你的伴侣却对此感到困惑。重复对方的话可以解决这个问题。在你的伴侣表达了他的想法之后，重复一下你对他的解释。你的伴侣于是就能确认他的真实想法是不是如此。让你的伴侣也这么做。这样能帮助你们更好地互相了解对方的沟通方式。

如果一个人说，“你晚上出去，留我一个人在家，我有一种被抛弃的感觉。”你可以这样重复，“我听你说的意思是我晚上和小伙伴们出去，你在家觉得孤单。我能理解你的感受了。”

如果一个人说，“我每次尝试一些新的东西时，你总是没好话。”你可以这样重复，“我听你说的意思是我太爱批判了。我明白我这样做可能让你在尝试新东西时会感到犹豫。”

4、多使用肯定性言语，多表达积极的内容

研究表明，聊天中积极内容更多的夫妻之间的婚姻更稳固、持久。你每批评一次，就要说五件好事。可能起初这事不容易，但是你只要习惯了，向你的伴侣说好听的话就会成为提醒你们之间爱情的方法。

赞美他做的出色的事情。

夸他的性格，比如“你总是很乐观，我喜欢你这点。”

用些甜美的话评价他的身体。

说“我爱你。”

5、争吵的正确方式

两口子都会吵架。当它们变成人身攻击和咒骂时，就成为了你们关系的毒药。争吵时保持理智和尊重非常重要。不要尖叫、骂人、或者表达对你伴侣的厌恶。这些所造成的损伤是非常难以弥补的。

你知道伤害对方的按钮在哪;不要去按。远离它们的边界，不管你有多愤怒或不安。目标不是“伤害”你的伴侣，而是表达自己。卑鄙是做不到这一点的。

有几句话永远不要和你的伴侣说。不要说“我讨厌你。”不要说“咱们离婚吧。”不要说“我从来不爱你。”不要说任何一句，除非你真是这么想的，因为你说了出来就再也收不回去，敢打赌你的伴侣再也无法忘记。