情感知识:挽回越来越无力怎么办是挽回不可能还是进入了恶性循环

对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于挽回越来越无力怎么办是挽回不可能还是进入了恶性循环的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个挽回越来越无力怎么办是挽回不可能还是进入了恶性循环问题，那么今天小编也是收集了一些关于挽回越来越无力怎么办是挽回不可能还是进入了恶性循环问题的解决方法来分享给大家。

　　你试图挽回他，付出了很多努力，但是他不回应你(甚至反感你)，你怎么办你?只能继续投入，但是你越付出他越讨厌你，更加不会回应你 ，你就会陷入“恶性循环”，因为没有出路。

　　恶性循环是一个很笼统的说法，其实有一个专业词汇叫做——“内卷” 。

　　打个比方，你去看露天电影，大家都是排排坐好，前排突然有一个人站起来看，挡住了其他人视野，怎么解决呢?大家都很难让那个人坐下，于是自己站起来，一个接一个所有人都站起来，但是结果是什么呢?每个人都付出了行动，但并没有使得观影体验更好，跟坐下来时候的视野一样，甚至每个人的观影体验都更差了，自己也感觉更累了。

　　这是挽回“大忌”，但也是一种普遍现象，你的付出不仅得不到回报，还可能让你感觉很累，不想坚持下去了，纠结于是否要挽回。

　　也可能上演情敌争夺战，你们都想要对方跟自己有更多的互动，即使是愿意多跟你说几句话，都觉得自己胜利了。不惜降低姿态，浪费时间精力，以为是在争取情感中的优势地位，其实反而会使得自身贬值。 无视新欢才是正确的做法，感情是两个人的事 。

　　事实上存在许多更加轻松、更高效 的选择，却很多人依然在原有的错误方向上不断“重蹈覆辙”。有新欢出现的时候，就像是被“踩了尾巴”似的，不顾一切的疯狂挽回对方。

　　你是不是有过类似的经历或者正处于这种状态，这时候你其实已经进入了一个恶性循环 ，就像是西西弗斯被惩罚每天把一块巨型石头推到山上，但是因为石头太重，每当日落时分，西西弗斯就会精疲力尽，石头也就会在山腰滚落下来，日复一日永远没有尽头。

　　你们也是如此，你们想把石头推到山顶(挽回爱情)，但是石头又太重了(挽回艰难)，你会精疲力尽，但是又不断想要挽回又不断感到痛苦，不挽回不甘心，又很难坚持挽回下去。

　　不仅是是否挽回可能性的问题，你一开始方向就是错的，再错下去也是错误的轮回，挽回中的一些方法也是一会灵一会不灵，让你迷茫无助，觉得挽回不可能。

　　我们每天基本上都是手机不离手，各种信息爆炸一样流入我们的脑海，很多自己想要知道的问题，已经被无数的人解答过，并产生相对一致的看法，就比如挽回，都觉得应该如何如何，应该避免什么什么。

　　你提问如何挽回前任，有人会跟你说“断联”“提升自己”等。

　　这就是观点的固化，你会的别人也会，那大家挽回的“套路 ”都差不多，可能刚好你和别人发一模一样的问候，只能相互“伤害”，大家都好等于大家都不好。

　　表明上看你是付出了很多，比如无微不至的关怀，送礼物等等，也许能达到了一个不让对方讨厌的程度 ，要让对方重新选择你，你需要得到更加高效和独特的思路和方法 ，也就是更灵性的努力;也许会有一些回报，但是这会让你更加的辛苦，而且也让这个“死循环”继续下去。

　　联系-不理你-再联系-不理你-再联系-理你了-联系-不理你-再联系-不理你-再联系--还是不理你-再联系-理你了......

　　看着就感觉无止境的绝望吧?

　　你不会在意自己的付出(认为自己的行动是必要的)，反而会渐渐认为是一种有效的相处模式 ，认为对方就是这么难对付，你在一边辛苦的同时也会抱怨这段感情和对方，即使你们以后在一起了也可能会抱怨这段时间的“心路历程 ”。

　　更可怕的是，这个“死循环 ”，会不断持续下去直到有一方彻底受不了了。

　　如何解决？

　　最难的是从循环中跳出来 ，这种自我重复 ，会让你造成一个“习惯性无助 ”，认为自己总是“失败者”，谈恋爱总是不顺利，以后做其他的事都可能因为自卑而束手束脚，又因为局限性 你很难跳这个不断循环的怪圈。

　　跟你说不要继续和他联系，你可能还是偷偷和他联系，即使忍住了不联系可能也会不断自责，会不他因为我的“不作为”彻底的离开了?

　　很负责的告诉你不会，只是需要合理的选择。

　　感情不是一个人的问题，但挽回需要你用心也要用脑 。但你自己这边需要有足够的积累 ，并且有敏锐的观察 ，能够把握对方的心思 ，但最重要的是管理好自己。

　　听起来很难，没关系，幸福指南针情感专家这里先介绍破除“恶性循环”的方法，相信你能有所收获：

　　1 加强情绪控制力

　　最基础的行为就是避免自我重复 ，为什么会不断的“恶性循环呢”?

　　核心原因就是控制不了自己 ，因为眼前的不利处境，于是做出更多的“无意义 ”的重复劳动。

　　比如说看到新欢，或者他和别的女生在一起，又或者他拉黑你了，你就开始“试图拯救”。

　　为什么说是“无意义 ”呢?因为这种行为很可能让你持续焦虑，让你整体忧心忡忡。这时候做出的行动，类似于“临时抱佛脚 ”，你根本没有准备好挽回， 就去挽回了，结果只能是失败，然后跟糟糕，于是更加着急，又去“送死”，试图消除之前行为的负面效果， 然后又焦虑，焦虑之后又想尝试......

　　其实你完全没有必要这样担心，做好你自己就行了 ，虽然说了很多遍，但确实很重要。

　　《菜根谭》早就说过“君子不言命,养性即所以立命;亦不言天,尽人自可以回天 ”，什么意思呢，就是让你不要太在意外界的压力和“流言蜚语 ”，做好自己的事就好了，减少自己没有必要的“情绪成本 ”，它会破坏你的内心世界，让你本就支离破碎的内心大楼分崩离析。

　　不是教你回避 ，也不是不能预估和展望未来，只是很多事没有办法预估，做好自己能做的事情，以不变应万变。

　　同时对于对方的回应也要平常心对待 ，挽回过程伴随着不平等，不是同时付出，也不是你付出了对方就一定要对你付出。就像是谈恋爱，不喜欢的人追求你你就一定要同意么?就因为他付出了?那就没有剩男剩女的问题了。

　　2 做好时间管理，争分夺秒

　　如果给你1万年用来挽回，你可以尝试无数次，那你肯定能成功，说不定成功之后都不想继续谈了，因为你太熟悉对方了。但是我们没有，挽回是有黄金期的 ，所以必须抓紧时间。

　　甚至某种程度上说，你喜欢对方就是因为相处的时间短，不够了解对方，形成了一种朦胧的幻想 。

　　而很多情侣，已经分的、还没分的、即将分的，很多时候都会把时间投入到一些没有意义的事情上 ，比如猜疑、担心、误解、争吵、暴饮暴食等，有多少时间留给我们自己?

　　把时间留给自己 ，是一个让自己变得更好的基础 ，就像是学一门技能，就算你在有天赋，没时间学习理论知识、进行实践也不会有很好的效果。

　　你的个人价值一部分来自于你的资源 ，时间就是你的资源，你能够高效的分配资源，就会极大的提高你的品质(包括爱情上的)，至于如何高效分配涉及：自我调控，留出重要资源，熟悉竞争格局等等。

　　摆脱，他也只是和你差不大的少年，当然也会喜欢美好的事物 ，也想要“卿卿我我”，也想要甜甜的爱情。他总会有需求 ，那时候就可以用你的个人价值去吸引他。

　　3 塑造自己的独特性

　　但当你挽回到一定程度的时候，虽然你已经改变了很多，而且也继续和ta沟通、恢复好感，但是这时候的效果会越来越低，因为ta通过之前挽回前期的了解，已经知道了你大概是什么样的人，目的是什么。(边际效应递减规律)

　　这时候你的挽回就会陷入僵局 ，离成功挽回还有一段距离，但是又已经恢复了一部分好感，很有可能产生焦虑，然后前功尽弃。

　　他可能意愿和你见面出去玩，但就是不愿意和你复合，有也很多女生遇到过类似的情况，都很纳闷和苦恼。

　　这时候你只是在“怪圈 ”中走了一段路，但是依然没有跳出这个循环，你需要针对性的摧毁怪圈的节点——滞怠期， 才能彻底的让他和你复合。

　　你的挽回到了一个瓶颈，放弃太可惜了，但是想要再亲近一点，又做不到。就因为你们还没有独特吸引力去应对滞怠期，你对他而言和其他的女生一样，他对你也不会过多的付出。

　　你要有新的价值，新的生活习惯，和新的思想观念 ，才能从根本消除你的“恶性循环 ”，尝试创造一个与众不同的新节点，比如你正常联系对方，对方不回你了，往常是持续关注，甚至是开始焦虑，现在对自己说，他不会是正常的，我有我的生活，改变这个节点，就会看到挽回中不一样的面貌。

　　你想想看，他也会有迷茫会有无力的时候，如果这时候你突然出现在面前，他会怎么想?

　　“你已经变得这么好的嘛?”“有点后悔...”“有点试图拥有的渴望”......

　　具体行动就是：去做对一件对的事，然后打破循环 ，即使遇到失误，也不要不放大自己的错误，承认它，再次尝试。

　　致使你挽回失败的原因就是，你不擅长调控你自己的时间 ，无论是上学还是工作，留给我们的时间都太少，你的挽回对象也是如此，又因为他们的关系，不可能把更多的时间留给你，你更需要把握每一次沟通的有效性。

　　同时，你的独特优势会造成一种稀缺性 ，会让你比别的女生更加出色，更加有吸引力。

　　当你很出色的时候男生都会把注意力转移到拥有稀缺性(气质、温柔、体贴等)品质的你身上。

　　电影里面有时候女主角突然减肥成功，把以前更“顺眼”之后，男主角又回心转意 就是最好的证明。

　　4 不断补给精神能量

　　表面上看你很努力，甚至付出了很多，也下了一番苦功，甚至他回你消息的速度和质量都得到了明显的增长。

　　但是你可能忽略了一点，你的意志力会急速损耗中。

　　我们的意志力并不是取之不尽用之不竭的 ，它是一种非常有限而且非常容易被消耗的“精神能量”。

　　人们在执行自己的选择和抵抗外界干扰的时候，就会占用部分意志力资源 ，比如，你决定晨跑，你也确实开始了行动，但是途中有人干扰你，用炸鸡腿来诱惑你，你就会不自觉地减弱决心，影响你的效率，可能本来能跑2000米，现在只能跑1000米，然后就跟她去食堂了。

　　你在挽回中的顾虑越多 ，就越会占用精神能量，你需要将你有限的注意力集中到重要的地方，否则就可能会因为乏力，重新开启“恶性循环”，回到之前的状态之中。

　　千万要对这时候的自己说“我可以的!”

　　到这里，你可能会好奇如何抵抗诱惑 ，让你坚定的执行你的计划，打破恶性循环的节点，开始新的生活。

　　你可以从“减少比较”开始。

　　对比会带来非常直观的情感体验 ，比如你挽回艰难觉得有点难受，但是看到母胎单身的闺蜜，可能顿时就有了优越感，好歹姐谈过恋爱(叉腰)。

　　回到原来的问题，如果你发现比你优秀的新欢呢?给你一个实战问答题。

　　思考30秒之后回答情感专家。

　　1....2...3...30

　　好，公布答案

　　有效的进行自我调控，不要去调动太多的“心理资源”去做无意义的事情(比较)。

　　你比她好又怎么样?他还是没选择你;你不如她，那你更难受了。你目前需要腾出足够的资源来处理当前最紧要的事情 ，那么挽回中的负面情绪就会大大减弱，就像是没有多少可燃物的火焰，它不可能恶劣到哪去。

　　就像之前有人问情感专家问题：

　　她：我很累

　　我：为什么累?

　　她：压力太大

　　我：休息

　　她：睡不着

　　我：为什么?

　　她：太累了

　　……

　　你的意志力是你解决问题的关键，但是比较和死循环会拖垮你的意志力 ，从简单的地方开始，不断的给自己正面的暗示，这样就能够破坏恶性循环的节点，挽回你的前任。

　　为你减少挽回煎熬。