1、谷物及制品:小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片等。
2、豆类及制品:黄豆、青豆、蚕豆(带皮)、豌豆、芸豆(白)、黑豆、红小豆、绿豆等。
3、蔬菜类:笋、干红辣椒(尖)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4、坚果、种子类:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。
5、水果及制品:红果干、酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
6、菌类(干):松蘑、发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳等。
膳食纤维
约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物食品的同时,仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后,埃及人第一次吃上了“白面包”。以后,注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后,在一段很长的时期内,人们对膳食的兴趣,反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间。直到20世纪60年代,几位英国医生报道某些非洲国家的居民,由于食用高纤维食物,平均每日粗纤维摄入量高达35~40克,糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4~5克的欧美国家的居民明显降低。由此,重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣,并开始系统的研究。
樱桃寓意象征着什么(红樱桃的寓意是什么)
最佳答案樱桃外形光滑圆润,寓意为圆满和幸福,象征着家庭和睦幸福和团团圆圆。它果实鲜红、果肉嫩滑且口感甜美,是爱情的象征,寓意为美好和甜蜜,象征着纯洁甜美的爱情。具有幸福、美好、甜蜜和珍惜的意义。(0)人阅读时间:2024-01-19苍蝇为什么要搓手(苍蝇为什么要搓手搓脚)
最佳答案苍蝇没有鼻子,但是它有另外的味觉器官,在前脚上。只要它飞到了食物上,就先用脚上的味觉器官去品一品食物的味道如何,然后再用嘴去吃。因此,苍蝇的脚上会沾有很多食物,这样既不利于苍蝇飞行,又阻碍了它的味觉。所以苍蝇把手搓来搓去,是为了把脚上沾的食物搓掉。(0)人阅读时间:2024-01-19私房照是什么
最佳答案私房照全称为私房写真摄影。顾客与拍摄者一般采用一对一的形式,在有限的空间内,利用室内光线或者专业灯光、室内环境、服装和各种可利用手段,使照片达到一些影楼无法实现的艺术效果的拍摄方式。(0)人阅读时间:2024-01-18长城的特点有哪三个(长城的三个特点是什么)
最佳答案1、雄:长城墙身是城墙的主要部分,平均高度为7.8米,有些地段高达14米,墙身是防御敌人的主要部分。2、奇:长城并不只是一道单独的城墙,而是由城墙、敌楼、关城、墩堡、营城、卫所、镇城烽火台等多种防御工事所组成的一个完整的防御工程体系,由各级军事指挥系统层层指挥、节节控制。(0)人阅读时间:2024-01-18靠79元自助,狂赚20年!老字号里的“穷鬼之光”,打趴必胜客
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