红薯是粗粮吗(玉米红薯是粗粮吗)
2023-02-03 20:05:20 佚名 【 字体:大 中 小 】
红薯是典型的粗粮,也是生活中常见的农作物块茎,富含淀粉、维生素等营养,红薯被营养学专家认为是一种药食兼用的食物,它热量低,不含脂肪、胆固醇,还有利于减肥,对于胃部不适的人,吃粗粮还有养胃的效果,粗粮还包括玉米、高粱、燕麦等。
红薯是粗粮吗
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
根据形态可以将粗粮分为三大类:
1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等。
如何选购红薯?
1、选择容易烤的小红薯,小红薯容易烤熟蒸熟,一个人吃也不会浪费,太大的红薯总有一些没有软化的小硬块。
2、红薯是否新鲜要看外表,外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯是最新鲜的。
3、红薯已经发芽、凹凸不平的表面都是不新鲜的红薯,一般红薯在15-20摄氏度温度下常温保存可以保存很久,如果环境干燥阴凉,保存时间能达到3个月,如果放发芽了的红薯肯定是时间太久了,如果有小黑洞,则说明红薯内部已经烂了。
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