压缩饼干一次吃50克就足够饱腹了。压缩饼干是用膨化粉、白糖、芝麻、食用油、食盐还有水制作而成，经过高温高压灭菌处理，适合长期保存运输，也方便携带，更能及时补充人体每日所需营养成分而专门配制，吃压缩饼干要少喝水。

压缩饼干一次吃多少

压缩饼干吃完后喝一点水能够在胃里膨胀，所以不要吃太多，一次吃50g压缩饼干即可，长期大量吃压缩饼干会导致身体便秘，结石等症状，不可作为日常生活的主食或者临食，只适合偶尔一次两次缓解饥饿吃。

压缩饼干的热量在2000大卡/100g，而人们一天需要摄入的热量平均在1500大卡就足够，所以压缩饼干是暂时提供能量的食物，不能按照日常进餐的量去摄入。

购买压缩饼干一定要购买正规有保证的品牌，还要查看生产日期，压缩饼干都采用的是油脂含量高的食品，越新鲜越好，选择生产日期比较近的。