上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧
2022-05-03 23:18:11 佚名 【 字体:大 中 小 】
1、饭后别立即刷牙
饭后及喝完饮料后不要马上刷牙,特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。
酸性食物,如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质,在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。
进食后最好等半小时到一小时再刷牙,有利于保护牙齿。
2、水肿时,多喝水
如果你是高纤维的饮食,身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质,会影响肠道的活性,减少水肿症状。
多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时,身体会开始“存水”,使身体看起来肿胀。
3、感到累,运动去吧
根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示,30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。
运动需要更多的氧气,因此运动会帮助你更有效率地工作,并且不容易疲惫。
4、疲劳时不要喝能量饮料
能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神,但效果是短暂的,并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。
此外,能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸,每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高,然后很快下降,感觉更困倦。
猜你喜欢
最伤感网名的长名字大全 比较长的伤感网名
怎么养锅才不粘(怎么养锅才不粘锅底)
佛说脸上有酒窝代表(佛说脸上有酒窝代表 佛)
属猴2022年运势及运程每月 属猴2022年运势及运程每月运程卜易居
男生霸气好听的lol名字 lol名字大全男生霸气
悲伤绝望网名大全(悲伤绝望网名大全女生)
华为热点资讯怎么关闭(华为热点资讯怎么关闭广告)
三相刀闸中间烧糊了 三相刀闸中间烧糊了怎么修
厄瓜多尔虾什么时候最肥(厄瓜多尔虾好吗)
伊力骑士白酒是粮食酒吗 伊力特酒是纯粮酒吗
国考证件照要求正装吗(国考照片要求正装吗)
女兵体检哪几项容易刷下去(女兵体检哪些不容易过)
冰箱条发霉了怎么处理 冰箱里起霉怎么处理
普洱熟茶香气的种类 熟普洱茶都有什么香型
腰带长度到哪里最合适 腰带一般多宽合适
重庆公积金APP上怎么注册 重庆公积金app上怎么注册账号
好听伤感qq名字(好听伤感qq名字女)
锅什么材质的好(不锈钢锅什么材质的好)
个人一定要交公积金吗 个人一定要交公积金吗
重庆公积金怎么补办(重庆公积金怎么补办个人账户)