刷牙的正确方法(刷牙的正确方法和时间)
2022-06-08 23:48:39 admin 【 字体:大 中 小 】
大家都知道早晚刷牙才能更好保护牙齿,但如果刷牙的方式不正确,反而可能伤害牙齿,医生表示,横着刷牙特别是横着使劲刷牙,牙齿表面刷出一道道槽沟,进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等,横刷法,其实是一种自残式刷牙法。俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命,但现在有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!
八大错误刷牙方式
错误一:冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二:刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三:刷牙横着刷
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式,这样刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四:刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑,牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
错误五:刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误六:刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。
错误七:熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。
建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误八:用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
怎样刷牙才健康
1、选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
2、按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内;
3、两颗两颗刷,水平刷十次;
4、刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手;
5、前牙舌腭面:上下刷;
6、牙齿咀嚼面:前后刷;
7、刷完上面刷下面;
8、刷牙要“面面俱到”。
保护牙齿,你还应该知道这些
家人不要共用牙膏
共用同一支牙膏,如果其中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙时,感冒病毒、口腔细菌很容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。
牙膏应经常更换品牌
长期使用同一种牙膏,可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,从而使牙膏失去作用。
别被牙膏功效迷惑
得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种:防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外,其他所谓“功效”牙膏多是商家为了推销而制造的“噱头”。
刷牙用温水好
刷牙时用接近自己体温的温水(37℃左右)感觉最舒适,效果最好。
早晨水龙头第一杯水不要刷牙
上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时,可以先放一段时间,出水十几秒钟之后再入口。
牙齿敏感嚼点剩茶叶
进食冷、热、酸、甜食物时,牙齿酸痛,可以用喝剩下的茶叶放在过敏的牙齿部位咀嚼,或者将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼,也可以帮助脱敏。
牙龈不适淡盐水漱口
盐不能放多,稍微有点咸味就行。如果不好把握可以买瓶0.9%的生理盐水,尝尝它的味道,以不要超过它的咸度为标准。感觉牙龈不舒服的时候用它漱口即可,没有时间、次数限制。
别拿塞牙不当病
偶尔塞牙不要紧,但如果常出现塞牙,说明有口腔问题了,要到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗,常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病。
少喝酸性饮料
酸性的饮料会损害牙齿,比如柠檬汁,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损,建议大家用吸管喝饮料,使液体绕过牙。
6岁以下儿童别用含氟牙膏
孩子的动手能力差,含漱技巧尚未完全掌握,如用含氟量较高的成人牙膏,刷牙时难免误吞含氟较多的牙膏。因此幼儿不宜自行使用或者6岁以下儿童别用含氟牙膏而使用儿童牙膏。
别总用一边咀嚼
不只用另一侧来吃东西久了,可能会造成下颌向一边倾斜,影响美观与功能。
牙齿没了也得刷牙
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面,而是整个口腔环境,比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了,但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙,口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内,容易诱发心脏、肾脏的疾病,甚至还会影响血糖的稳定。因此,即使老年人牙齿掉得所剩不多,仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
饭后清水漱口
饭后及时漱口是个好习惯,但建议用清水(温水)而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说,成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。
进食后一小时再刷牙
因为进食后口中容易产酸,会使牙齿外层的坚硬组织软化(学术上称为脱矿),提倡在进食和饮用酸性饮料后不要即刻刷牙,最好1小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。
洗牙是对牙龈最好的保护
有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解,说洗牙让牙缝变大,牙齿变松,牙齿变得怕酸、怕烫,其实这都是对洗牙的错误认识,牙结石被洗掉了,看上去牙缝好像变大了,其实这种变大是牙结石早就造成的危害,不是洗牙后出现的。
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