当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

补锌的食物有哪些 给宝宝补锌的食物有哪些

2022-06-30 11:06:48 admin 【 字体:

补锌的食物有哪些 给宝宝补锌的食物有哪些

如果需要补锌,采用食补的方式比较符合人体代谢。缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。食补可吃如:黄鳝、黑鱼肉、海带、虾皮、蛤蜊肉、豆苗等富含锌的食物;但食补的缺点就是补充人体所需微量元素时它来得比较慢,再加上因每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;同时它的优点就是安全。所以,对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群,可去医院就诊,根据医生的要求来及时补锌,这样补锌更全面。对于想通过食补的方式来补锌的人,却不知道哪些食物富含锌,还在为吃什么而补锌的发愁的人,艾南守在这给大家好好来说说补锌的食物有哪些,供大家参考。

黄鳝

黄鳝含有多种维生素和无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。


黑鱼肉

黑鱼肉含优质的蛋白质,不饱和脂肪酸、锌、铁、钙等,对儿童大脑发育十分有益,番茄酱含人体需要的多种营养素,糖、醋与番茄酱、黑鱼肉同烹使用,可提高人体对锌、铁、钙的吸收和利用,此食材为儿童提供丰富优质的蛋白质、锌、铁钙等营养素,具有健脑益智,保护视力的作用。


海带

海带富含碘、铁、钙、锌、维生素B、维生素C、维生素E,能增强儿童记忆力和集中注意力。


虾皮

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。


蛤蜊肉

蛤蜊肉含蛋白质、脂肪、糖类,无机盐多种维生素等,所含丰富的锌、铁、钙、磷、碘,对儿童有很好的补益作用。

豆苗

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

相关推荐

国考证件照要求正装吗(国考照片要求正装吗)

国考证件照要求正装吗(国考照片要求正装吗)
1、国家公务员考试公告中并无要求,只要按照要求的提供近期免冠正面电子证件照片(蓝底或白底证件照,JPG或JPEG格式,照片宽度不低于295像素,高度不低于413像素)即可,但建议正装。2、照片上传流程:阅读报名确认须知完

女兵体检哪几项容易刷下去(女兵体检哪些不容易过)

女兵体检哪几项容易刷下去(女兵体检哪些不容易过)
1、有一项不合格都不可以。2、女兵体检的基础项目合格标准:身高:158cm以上。空军专机女乘务员:身高164cm~172cm;特种作战部队、中央警卫团女性身高165cm以上;驻香港澳门部队条件兵,女性身高160cm以上;

冰箱条发霉了怎么处理 冰箱里起霉怎么处理

冰箱条发霉了怎么处理 冰箱里起霉怎么处理
牙膏来帮忙,当冰箱门上的密封条发霉时,我们可以使用牙膏来帮助清洗干净。首先将牙膏涂抹再密封条发霉的地方,稍等片刻后,用毛巾或软布轻轻的擦拭(注意不要用力拉拽密封条,以防变形密封不严),然后用清的水清洗干净即可。

普洱熟茶香气的种类 熟普洱茶都有什么香型

普洱熟茶香气的种类 熟普洱茶都有什么香型
普洱熟茶的香气有陈香、樟香、木香、枣香、药香、焦糖香、糯香等,渥堆是普洱熟茶品质形成的关键工序,这一过程中,晒青毛茶原料的内含物质在湿热和微生物共同作用下,形成了大量芳香族化合物(杂氧化合物),其次,经过后期的陈放,茶内物质转变,从而产生香气。

腰带长度到哪里最合适 腰带一般多宽合适

腰带长度到哪里最合适 腰带一般多宽合适
1、皮带的宽度一般在2cm~4cm,穿着正装的男士要求大气沉稳,因此选择的皮带通常在3.5cm左右,皮带太窄给人一种洗剪吹的非主流气息,太宽的皮带则适用于休闲场合。2、成品男士皮带的长度通常在110cm~130cm,当然

重庆公积金APP上怎么注册 重庆公积金app上怎么注册账号

重庆公积金APP上怎么注册 重庆公积金app上怎么注册账号
除了可以在个人网上服务大厅、“重庆公积金中心”微网站、自助终端等渠道查询以外,大家还可以下载“重庆公积金”APP查询!详情介绍如下。

好听伤感qq名字(好听伤感qq名字女)

好听伤感qq名字(好听伤感qq名字女)
1、一曲清欢寂寥 2、终是庄周梦了蝶3、未燃尽的烟4、听琴声抚断我的殇5、久了就旧了6、倚楼听雨.7、只有一腔孤勇 8、忘了你忘了全世界 9、遗心遗梦遗幸福 10、生活真无趣 11、只剩下废墟 12、迷失在人海 13、错

锅什么材质的好(不锈钢锅什么材质的好)

锅什么材质的好(不锈钢锅什么材质的好)
1、锅用铁的材质好。铁锅不含其它化学物质,不会氧化,不会有溶出物,不存在脱落问题,用铁锅炒菜能补充铁元素。高温下,铁锅中的少量铁元素会渗入到食物中,因此在客观上起到了补铁的作用。 2、用铁锅炒菜可以少放油。铁锅用得时间

个人一定要交公积金吗 个人一定要交公积金吗

个人一定要交公积金吗 个人一定要交公积金吗
按照公积金管理条例,住房公积金是必须要缴纳的,不管是私营企业、外资企业、还是国家单位,都是必须要缴纳住房公积金的。详情介绍如下。

重庆公积金怎么补办(重庆公积金怎么补办个人账户)

重庆公积金怎么补办(重庆公积金怎么补办个人账户)
重庆公积金应该怎么补缴?有哪些情况应该补缴?下面是有关详情介绍,希望能给帮到大家!
友情链接