睡久了背痛是怎么回事(睡久了背疼是什么原因引起的)
2022-07-07 14:33:00 admin 【 字体:大 中 小 】
周末睡懒觉可能是大多数人喜欢的,不用强迫自己爬起来去上班,甚至平时有时间就去睡觉,但是很多人睡的时间久了之后,却会出现背疼的情况,这是什么原因引起的呢?
腰背肌肉力量弱
自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱,在保持一个姿势睡觉时间久了,会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛,从而导致背疼。
睡觉姿势不当
睡觉时,每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢趴着睡,有的喜欢侧身睡,但是像趴着睡需要透气,头就会偏向一侧,容易使得颈椎歪斜,长时间容易导致腰背肌受损,虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整,都是容易导致背疼的。
枕头过高或过低
枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害,枕头过高会造成颈椎前倾,压迫颈神经和椎动脉,影响睡眠质量;而枕头过低则会引起供血不均衡,颈部无法放松,会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了,导致颈椎受损伤,进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。
缺少锻炼导致
平时生活中不进行运动锻炼,气虚体弱,身体素质差,睡觉时间久了,就容易出现背疼这种不适症状。
腰部慢性劳损
现在的上班族都是需要长时间久坐的,容易导致腰肌劳损,腰间盘突出等腰部慢性损伤,在保持一个姿势睡得时间久一些,就容易导致腰酸背痛。
睡觉时间长背疼怎么办
1、睡觉时间长出现背疼,可以起来活动活动背部肌肉,做做拉伸运动,瑜伽动作等伸展身体,来帮助缓解背疼。
2、对背部疼痛部位,可以进行适当的按摩热敷处理,都是能够帮助放松背部紧绷的肌肉,促进局部血液循环,从而起到缓解腰疼症状的作用。
3、长时间睡觉导致背部肌肉劳损,可以通过针灸、理疗、拔罐等方式,来促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,有效的缓解背疼。
4、如果是因腰背部疾病引起的背疼,最好能及时的就医检查清楚病因。
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