用眼过度怎么缓解 学生用眼过度怎么缓解
2022-08-14 04:20:55 admin 【 字体:大 中 小 】
上网时间过长,或者看书的光线不好,时间久了,就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状,严重时甚至会出现视力下降,那么用眼过度要怎么缓解呢?
穴位按摩缓解
风推眉梢至太阳穴
将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧,用力舒适为宜,每次20-30次。
太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
轻摩眼眶
用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶,从下到上,持续20-30次,用力柔和缓慢。
按揉眼周围各穴
用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴,持续按揉3-5分钟。
睛明穴:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。
攒竹穴:在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。
四白穴:双眼正视前方,顺着瞳孔往下作一直线,顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷,即为四白穴。
点按光明穴、风池穴
用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴。3-5分钟。
光明穴:在小腿外侧,当外髁尖上5寸,腓骨前缘。
风池穴:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
冷热敷眼法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。这样可以加快眼睛局部的血液血环,使血液畅通,能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状。
仰头眨眼
长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度,这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼,这样可以使局部血液畅通。往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适。
眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眺望远方
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,眺望窗外较远的的景物,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对保护眼睛有很大的帮助。
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