吃饭后容易犯困是什么原因(吃饭后容易犯困是什么原因造成的)
2022-08-19 15:20:58 admin 【 字体:大 中 小 】
相信大多数人都有这样的体会,每当饱餐一顿之后,会产生强烈的困乏感,想倒头就睡。这种情况的出现是自然现象,因为当人进食之后,血液大量涌入肠胃参与消化,这时大脑供血减少,人势必会产生想睡觉的感觉。
脑部缺血
当出现脑部血管硬化、脑血管堵塞等疾病时候,会导致大脑缺血,而饭后血液大量涌入肠胃,会几种这一症状,严重时,不但饭后只要一坐下就会产生困意;与此同时身体往往还会伴随出现头晕头痛、视力模糊、胸闷气短、四肢麻木等一系列不适症状,如果有这些反应,一定不能掉以轻心。
对此除了要及时治疗之外,还应在日常生活中做好调理。首先,在饮食方面,要避免固醇和油脂的过量摄入,多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。还应养成清淡的饮食口味,减少食盐的摄入,它会给血管的健康带来隐患。再者,熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯会对血管造成极大的刺激,也要避免。
血糖控制力差
饭后犯困和身体的血糖控制力也有着极大的关联。中国人的饮食,碳水化合物的成分含量较多,食物的血糖指数较高,因此体内的血糖在饭后的半小时内出现飙升,这是身体的胰岛素会大量分泌以维持血糖的正常水平,这一过程,人会出现昏昏欲睡的感觉,而对于血糖控住力较差的人而言,感觉会更为强烈。
血糖控制力差的人患上糖尿病的概率会高于常人,因此,为了安全起见,在饮食上要减少淀粉主食的摄入总量,代之以粗粮、豆类;减少高蛋白、高油脂的摄入,代之以水果蔬菜。做到健康的饮食才是稳定血糖的根本。
脾胃不调
脾胃的工作正是对食物进行消化吸收,当身体脾胃不调时,往往需要更多的血液参与消化,这是供应其他器官的血液自会减少,困乏的情况也就不可避免。同时,身体还会伴随出现消化不良,睡眠质量差等症状。
对此,在饮食上要注意调理,做到三餐规律,膳食结构全面,多吃小米、山药、香菇、花生等滋养脾胃的食材。再者,选用白术、茯苓、甘草等补益脾胃的中药进行调理也十分有效。
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