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冷水洗澡会感冒吗 冷水洗澡会感冒吗?

2022-08-28 05:57:54 admin 【 字体:

冷水洗澡会感冒吗 冷水洗澡会感冒吗?

很多人有洗冷水澡的习惯,甚至一年四季都会坚持洗,确实只要洗冷水澡的方法科学正确,是有利于健康的,但是也会有人担心,洗冷水澡会感冒吗?

冷水洗澡会感冒吗

坚持洗冷水澡的人不容易患感冒。

洗冷水澡,身体表面的毛细血管和皮肤收缩,形成抗体,因此可以提高身体抵抗能力,提高免疫力,增加人体适应气温的能力,特别是适应冷空气的能力。

但需要注意的是,并不是人人适合洗冷水澡,也不是什么情况下都适合洗冷水澡,如果洗冷水澡的方法不科学,还是有可能导致感冒等症状发生。

洗冷水澡的好处

1.首先,刚开始洗澡的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,血液中白细胞数量增加,明显提高免疫力。

2.用冷水洗澡,可以提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢过程,加强各系统和器官的功能,增加血管弹性,促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成,有助于预防心脑血管病。

3.用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快,呼吸加深,血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软,有弹性。

怎么洗冷水澡不易感冒

洗冷水澡对身体有很多好处,但是不能盲目的洗,只有采取科学,合理的方法洗澡,这些好处才能发挥出来,具体来说应该做到以下几点。

不擦去身上的汗就洗冷水澡,皮肤受冷水刺激,汗立刻收缩,体内余汗不能及时排出,容易形成内湿,影响身体健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦干净。

从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进,每次洗冷水澡之前,先做做热身运动,用手揉搓皮肤数分钟,直到感觉发红,发热为止。

洗澡的时候洗往四肢部位浇水,数分钟再冲洗胸部,背部,让身体有个逐渐适应的程度。

洗澡水水温不要过低,以5度到25度为适宜,洗澡时间也不宜过久,10到15分钟即可。

洗冷水澡的最佳时间

洗冷水澡的开始时间应在夏末秋初为宜,从夏末开始,通过秋季,一直坚持过冬,除了特殊情况,不要中断。

最初可以在早晨利用1到2分钟时间很快的用湿毛巾擦身,然后再用干毛巾擦干皮肤,直至微红位置,以促进全身舒适,之所以安排在早晨,是因为此时机体各系统的生理活动处于最低阶段,冷刺激有助于排除睡眠的抑制状态。

每天洗冷水澡的时间最好固定,因为这样机体形成条件反射,一到洗浴时间,体内各器官系统立刻运动起来,准备适应锻炼的需要,如果洗浴时间不固定,只要时间保证,洗浴方法合理,也不会对身体产生不良影响。

洗冷水澡的正确步骤

洗浴

初期开始洗冷水澡的时候,与水接触的体位由灵敏度感受较高的脸部和脚部开始,水温由微温逐渐降低(从35度-25度降至25度-15度)。洗浴前先揉搓脸部,再用温毛巾擦拭脸部,耳朵,颈部,随即用干毛巾抹去水分;冷水洗脚时将脚部浸泡1到2分钟,用双手或双脚间不断搓擦,然后用干毛巾把脚部擦红擦干。

擦浴

将毛巾微微沾湿,从上肢开始。顺着肩背,胸腹和腿部擦洗,毛巾要不断在冷水中浸泡,用水擦身体时要顺着向心脏方向擦拭,有助于静脉血回流,擦的力道宜循序递进,擦拭时间不超过2分钟,然后用干毛巾用力擦干,使皮肤发红,促进体温加速恢复。

淋浴

在洗浴前做做热身运动,擦干身上的汗液之后再洗澡,不要带着寒意贸然洗冷水;洗澡的时候,先用少量水打湿全身,并注意先打湿四肢,再打湿躯干,慢慢加大水量,冲洗身体时,要用毛巾用力迅速擦拭身体,促使皮下血管迅速扩张,淋浴时间不要超过一分钟,洗完后用干毛巾擦红皮肤。

浸浴

在适应了冷水淋浴之后,可以试试开始进行冷水浸浴,浴初可以先用微温的水泡澡,再逐步递减水温,当全身浸入冷水时,用两手做周身按摩,促进皮下血管扩张和静脉回流,加速血液循环,浸浴时间不宜过长,应掌握在皮肤出现呈紫红的寒战期前结束。

洗冷水澡的禁忌

一般来说,患有严重高血压,冠心病,急性肝炎,活动性风湿病,坐骨神经痛,关节疼痛及高烧的患者不适宜洗冷水澡。

女性不适宜洗冷水澡,因为女性皮肤里的传感器比男性要灵敏,只要大脑接收到冷的信息,身体瞬间就会感觉冰冷,加上女性特殊的生理原因,遇到冷水刺激不但容易引起内分泌失调,影响月经,而且许多细菌会容易进入阴道,引起妇科疾病。

空腹或饭后不宜马上洗冷水澡,饭后应该过一个小时候再洗澡;洗冷水澡后应休息10到20分钟再吃饭。

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